坚持慢跑免疫力会不会增强

学习啦  曾扬   2018-09-25 11:41:00

  坚持跑步,免疫力会不会增强?小腿会不会变粗?正确的跑姿又是什么?说实在的,如果你不跑个三五年,你还真不知道其中的门道!

  没跑步之前,别以为跑步真的很简单,迈开双腿,是人都会跑,但是随着跑步的时间增加,你会对跑步地了解越来越深入了,对于一些跑步的问题也有了自己的看法!

  其实上面这三个问题是很多人关心的问题,也是关于跑步比较重要的问题!下面就来细说一下这三个问题的答案!

  坚持跑步,免疫力会不会增强

  只要你坚持跑步,免疫力一定会得到增强!这是以为跑步者的自述“以前我体弱多病,每年最少感冒发烧五次左右,但是现在三五年都不一定能感冒发烧!”

  跑步可以增强我们的体质,让我们少与医院打交道,与疾病打交道,其实我们最讨厌的就是生病,如果你去坚持跑步,免疫力提升了,你都很少生病了!

  坚持跑步,小腿会不会变粗

  其实很多人都怕跑步时小腿变粗,其实这是错误的想法,你看那些长跑健将,他们的腿都细得像竹竿一样,非常具有流线美!其实跑步不仅不会让小腿变粗,反而会瘦腿!

  当然这是有前提的,跑步前的热身,跑步后的拉伸按摩肌肉这些我们都要做,如果你忽略这些步骤,你的小腿真的有可能粗壮如牛!所以我们得做好准备,这样才能避免小腿变粗!

  坚持跑步,什么样的跑姿才正确

  跑姿可真有讲究,跑姿不正确,身体就容易受伤!我有不少跑步的朋友,由于跑姿不正确,他们伤到了身体,不是伤到了膝盖,就是脚踝,就是韧带,就是肌肉!

  所以我们在跑步时,双手前后摆动,双眼目视前方,不要弓腰搭背,眼望前方,身体微微前倾,髋关节灵活,用臀肌和大腿肌发力,膝盖要灵活,不要太死!

  其实你跑步多了,你就能感觉到跑步真是一项技术性运动!只要方法正确,你就能够健康跑步,并且从跑步中受益颇多!

  慢跑有许多好处,概括起来有以下几点:

  高效燃脂,瘦得健康;增强体质;身形匀称窈窕;促进血液循环;活动筋骨,化解疼痛;促进肠胃蠕动,缓解便秘;放松减压。

  慢跑可以说是最理想的减肥运动,它是一中强度适中的有氧运动,可以锻炼到心肺功能和人的内脏系统,提高基础代谢,使人的体质变好,不宜感冒发烧,促进血液循环,可以改善人体血液微循环状态,还可以强化肠胃机能。可以说慢跑有百利,总的来说可以大幅度提高人体免疫功能。

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