短跑速度和身高有没有关系

学习啦  曾扬   2018-09-25 11:46:21

  有关,而且关系不小。

  其实对于短跑运动员来说,太高、太矮都不算特别好,180cm左右的身高是比较合适的。以这个标准来看,中国飞人苏炳添偏矮,飞人博尔特又有点偏高。

  不过180cm只是一个统计结果,说明这个身高标准的人比较适合短跑,但并不是不在这个区间内就创造不了好成绩。苏炳添和博尔特就是很好的反例。

  那么,为何180cm身高比较有利于短跑呢?

  大家都知道,短跑有两个关键数据,那就是步频和步幅。个头矮的运动员,往往步频有优势。个头高的选手,在步幅上又有天然的优势。然而不管步频和步幅哪个是短板,都不会成为顶尖短跑运动员。

  这就存在一个边际效应,即步频和步幅的完美区间,大部分重叠在180cm左右的运动员身上。在这个身高,步频不算最快,但依然比较快。步幅不算最有优势,但基本不输给其他人。所以大部分优秀短跑运动员,都在这个身高。

  但如果,特别矮的运动员在步频上有特别大的优势,那么他一样能成为优秀短跑运动员,比如172cm的苏炳添。特别高的运动员,如果能在步幅优势下保持不错的步频,也可以创造奇迹,比如190cm以上的博尔特。

  还有一点要说,个子比较矮的运动员,在短距离方面更有优势,比如室内60米,苏炳添的优势就比博尔特大多了。因为这个距离,步幅的优势体现不出来,更多还是步频。同样,100米-200米这个区间,步幅的优势就更明显,所以博尔特巅峰期可以通吃这两个项目。

  比60米,博尔特一定不如苏炳添。比200米,苏炳添比不过博尔特。比100米,则变数就大了,不过肯定还是巅峰期的博尔特更厉害。

  打一个不恰当的比喻。苏炳添就像一个低转速大扭矩的汽车发动机,在起步上优势巨大,可以甩开对手,但后程动力储备不足,到了高转速就无法持续加速了。博尔特这个身高,就像高转速大扭矩发动机,起步没啥太大优势,可是当他的速度跑起来了,达到某个点后,他还可以持续加速、加速、加速。

  短跑训练方法

  越来越多的人喜欢上短跑这项运动,那么有什么短跑训练方法呢?

  方法

  短跑训练方法一:后蹬跑

  动作要领

  1、上半身正直或稍前倾,两臂自然摆动。

  2、摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,侧髋带动大腿充分前送。

  3、在摆腿的同时,另一条腿要积极的往下压,足前掌要着地,然后膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。

  4、后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。

  短跑训练方法二:小步跑

  动作要领

  1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。

  2、髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

  3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

  3短跑训练方法三:韧性练习

  韧性练习可以增强肌肉韧带的伸展能力和关节的灵活性,防止跑步过程中受伤。做一些肩背部拉伸、压腿、仰卧起坐、俯卧撑等即可。

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