怎么跑步才可以瘦下来

学习啦  曾扬   2018-10-07 09:54:03

  大家好,从我们学会走路之后,就基本具备了奔跑的能力,那么这种基本的能力,对于我们身体来说是很有好处的,所以很多的人都在有规律的跑步,那么下面所要说的是,为什么同样是跑步,别人却可以瘦下来?做到这3点你也可以。

  跑步是一项历史悠久的运动项目,大家可能都听说过马拉松的故事,那么直到现在这种赛事也是越加的火爆,与跑步相关的产业以及讯息,也是更加的发达了,很多人手机上都会装有一个跑步的APP,哪怕不是经常会用到。

  那么跑步可以减肥也是得来以久的事实,但在有些人身上,却发生了让人不解的事情,那就是确实跑了,但体重却没什么大的变化,这说明这个事实不真实吗?显然并不是这样,而是方法或是做法错误所导致的。

  那么跑步帮我们减重的原理,就是其具有消耗自身能量的属性,我们都知道移动某个物体,是需要一定能量才能够实现的,那么我们通过奔跑,使自身的位置发生了变化,这其中就具有能量的转化。

  也就是我们体内的能量,通过肌肉做功的方式,释放到了我们的体外,然后实现了位移的作用,那么这些能量就是让我们瘦下来的奥秘,也与我们是否能够瘦身成功,也是息息相关的。

  那么为何多数人,都可以通过跑步来实现瘦身呢?而有一部分则失败了呢?我认为原因主要有三点,但都围绕着同一个中心,那就是体内的能量,下面所说到的三点,就是瘦不下来的原因了。

  一、跑步的消耗量不够

  这应该是很多人所存在的问题,如果你每次只跑了十几分钟,就奢求能够较快的,有一个好的瘦身的效果的话,那么难度是很大的,或者说每次都跑的很慢的话,也是不会有好的效果的。

  关于跑步的消耗量,影响这一点的有几方面的因素,比如跑的距离长短,或是跑的快慢等等,自身应该会有很深的体会,不论这些因素如何,如果不能让你感到累,或是出汗的话,那就说明消耗的并不多。

  要知道跑步是效率比较低的一种运动,可能跑了五公里的距离,才会消耗三四百卡的能量,而吃进一块蛋糕可能就比这个量要大的多,所以消耗的问题是会有些令人想不通,但是没办法只有坚持。

  二、吃的太多

  实现跑步减重的原理,就是通过增大自身的消耗,来得到一个能量上的缺口,坚持将这个缺口保持下去,就可以使自身有一个能量的亏损,从而实现减重成功,所以如果吃的太多,这个缺口显然是很难实现的。

  三、做不到持续跑

  可能很多人的状态就是,跑一次隔很长时间才会跑第二次,这样只能说让你在现有状态下保持的不错,但是想要瘦身的话,这种强度是达不到的,所以不仅要跑,还要有规律的去跑,并且间隔的时间越短,每次的强度越大的话,效果才会更加的明显,而不是每个星期就跑一两次,却抱怨说跑步没什么效果。

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