好的跑鞋对长跑有什么作用

学习啦  曾扬   2018-10-07 13:45:51

  随着生活质量的不断提升,大家对于日常的身体锻炼和体态维护越来越重视。

  跑步作为一项没有什么入门要求,简易又实用的体育项目,自然受到了大家的喜爱。

  很多朋友在跑步的时候,都会选择一双跑鞋。

  那么跑鞋,对于跑步运动来说,有多重要呢?

  首先,我们要知道,在跑步过程中,我们的双脚和膝盖,要承受的力,远远不止体重的百来斤。

  在高速运动的过程中,膝盖和双脚不仅要负担你的体重,还要承受运动带来的缓冲。

  所以尤其是在长时间的跑动过程中,如果选择了不适当的鞋子,会造成肌肉损伤,皮肤磨损,以及流血等现象。

  所以一双合适的跑鞋十分重要!

  那么,跑鞋能给我们带来怎样的保护呢?

  1.改变发力,防止受伤。

  大多数跑鞋的鞋型都是根据运动员的运动习惯和方式设计的。

  在双脚的发力和受力部位,都做了特定的支撑和加固。

  可以在一定程度上,可以纠正你的发力方式,避免你的肌肉受伤。

  2.提供缓震,减轻膝盖的负担。

  一双跑鞋是否优秀,其中底缓震起了决定性的因素。

  在长时间的运动过程中,膝盖承受的很大的负担,而一双好的跑鞋,可以减低膝盖的负担,避免过度劳损。

  3.提供回弹,减少能力损耗。

  鞋子中底带来的回弹,能够节省非常多不必要的体力消耗。

  原理和弹簧一样,当你踩下去,鞋子能够反馈力量,将你推送出去,尽管弹性没有那么大,但是在跑步的过程中,能够节省非常多的体力。

  那么接下来就推荐几款,比较适合长跑的跑鞋:

  1.NIKE Epic React

  2.Nike Zoom FLy

  3.Nike Air Zoom Vaporfly 4%

  4.Nike Vapor Street Flyknit

  5.Nike Pegasus ZoomX

  6.Asics Gel-Kayano

  7.Asics GT2000

  等等...

  大家可以根据自己跑步的频率和公里数来选择合适的跑鞋。

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