怎么才能坚持跑步

学习啦  彦刚   2018-10-16 11:36:05

  村上春树说:孤独的运动,要靠天性的契合,内心的热爱,严格的纪律性才可以坚持始终。怎么把跑步这件事情坚持下去?下面学习啦小编带你了解一下怎么才能坚持跑步,欢迎阅读。

  怎么才能坚持跑步

  1、尝试新的跑步方式

  跑步圈总是不缺乏创意,彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣,不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样,改变一下跑步的方式,就像每天喝茶,偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次,释放一下激情也对你有益无害。

  2、准备一套好的跑步装备

  跑步的一大好处是它不需要什么豪华装备。不过,要是你大热天穿着棉T恤跑过步,就会明白一件好的速干衣能带来多么大的差别。在几件必需品中花些钱,来保持舒适感、避免损伤,这样做一定会给你带来好处。购买一套专业的跑步装备,还有助于提高你的自信,新的装备也会让你有马上就想出去跑跑的冲动。生活中,有着各种“装备控”,跑步圈也不例外,他们对各个品牌的跑步装备如数家珍,一件新的跑步装备会让他们兴奋好几天,可谓乐在其中。这也不失为一个保持热情的好方法。

  3、制订一份阶段性跑步计划

  在挂历上、手机日历上或在笔记本上计划一下本周或本月要完成的跑量、训练计划。专家们一致认为,锻炼是你日常生活中最为重要的一项。确保一切按计划进行,如果哪一天想偷懒,想一想你是希望这一天在缺席的愧疚感中度过,还是在完成计划的喜悦感和满足感中度过,答案不言自明。世界上比你忙的人都在运动,当你还在赖床时,SOHO中国的CEO潘石屹已经跑完10公里发出了微博,你比他还忙吗?

  4、给自己报名参加一个比赛

  你虽然不是职业运动员,但是参加比赛确实有着许多好处。参加一个比赛,尤其是长距离比赛或马拉松,会“逼”得你按计划进行训练。这是让你能坚持跑步的一个好方法,有压力才会有动力。参加比赛会让你认识一群和你一样的人,你会获得一种群体感和归属感,这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体,这个团体里面有很多和你一样的人,每天在跑步、锻炼。回到集体生活的那种感觉会促使你像学生时代一样,按时完成跑步计划。

  5、跑步前提前挑选好衣服、鞋子

  在前一天的晚上就计划好第二天的跑步:跑多远、跑多长时间、哪条路线,并准备好要用到的跑步装备,这将会让你对自己的跑步计划充满动力,并且能确保留出充足的时间来准备跑步。另外,你可以准备一整套的跑步装备,放在办公室或者汽车后备箱备用,有时候乘兴去跑一下也是非常美妙的事情。

  6、旅行+跑步

  将你的跑步比赛目的地变成你的旅行目的地,带上家人,为自己的跑步训练成果而去度个特殊的跑步小长假。跑步不再是你一个人的战斗,你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划,你会得到更多的鼓励,更好的坚持跑步完成训练。

  7、跑步回家

  你可能无法早起进行晨跑,晚上回家后也不想再出门锻炼,那么可以尝试在下班时跑步回家。你可以直接从单位出发或者提前几站下车,即不用堵在下班路上,又能完成跑步计划,一举两得。只是可能有些城市空气质量不好,具体实施起来会有一定困难。

  8、注册一个网络社区

  互联网拉近人与人,线上交流沟通的方式五花八门,论坛、QQ群、微信群、微博、微信,供跑者交流信息,交换经验,发展友谊。而这种线上的友谊会在体现在某个比赛上,比赛过程中,互相鼓劲,加油彼此。

  9、学会原谅自己

  我们希望每次的跑步计划都精确无比,所有的训练都按照日程表上落实进行。但是人生总是充满意外,你永远不知道会发生什么,总会有事情和你的跑步计划冲突,不要太在意,一次计划的脱节还不至于让你的整个跑步计划崩溃。放轻松,继续完成接下来的锻炼即可。


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