4x100米接力赛技巧

学习啦  彦刚   2018-10-16 11:50:26

  为什么中国短跑进步这么快?其实很简单:接力,就是中国田径将百米成绩逐渐提高的秘密武器。掌握接力跑的技巧石咀关键的,下面学习啦小编带大家了解一下接力跑的技巧有哪些,欢迎阅读。

  4x100米接力赛技巧

  第一:为什么田径男子4x100米接力的平均每百米耗时比100米跑还短?

  (1)100米短跑有一个起跑加速阶段,这个阶段的速度是从0开始的。

  (2)在4x100米接力赛中,仅第一棒存在起跑加速阶段,第二、三、四棒在接棒的时候,已有助跑距离,速度差不多已经加到最高速度时完成交接棒,所以省去了起跑加速的时间。

  (3)4x100接力赛时,运动员比较兴奋,容易跑出最好成绩。

  第二:如何跑好田径4x100米接力,有哪些接力技巧和方法?

  (1)根据弯道和直道合理分配人员

  处于中间的棒数,对于胜负的影响不在于速度是否够快,而是身体的平衡能力是否够好。因为是弯道,所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用。弯越大,就意味着实际跑的路程越多。因此在安排中间的弯道时,一定要考虑平衡能力来决定人选。

  第一棒:要爆发力好,要反应快,要起跑好,要在听到枪响的瞬间,身体就马上能做出条件反射向前冲。还一定要跑出气势来,先把对方压倒。

  第二棒:关键在于稳定,做好承上启下,撵人和被人撵上的概率比较小,要把优势稳住,为第三棒创造机会。

  第三棒:要弯道好,要心理素质一定要过硬,接棒和递棒一定要稳,要有后劲,要能撵得上加速中的第四棒。

  第四棒,直接决定胜负的一棒,这时就要安排那种拿到棒就可以不要命的野兽型选手。因为只要他从第三棒那里接到棒之后,不需要再传递给下一人,只管拼命往前冲就行,所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。

  (2)交接棒技术

  这个简单说一下,分两种:上挑式和下压式。每一个等待接棒的选手,都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。当双方距离10米左右的时候,接棒人匀速向前跑,接棒人手虎口向下,递棒人由下至上将棒切到接棒人虎口处即可。

  小编查阅了很多体育资料,觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直,四指并拢与拇指分开,虎口朝下,掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分,递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒,等第二棒把手臂收回摆动的时候,其实等于也是握着交接棒的下半部分,然后依次类推。

  前一棒的人在递棒的时候一定要注意,将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心,确认被握紧之后才能松手,千万不要以为对方已经拿住了就马上放手,这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒,是接力赛中最无辜的丢失时间的状况,一定要避免。

  (3)赛前热身

  4*100的赛前跑个2到3圈消耗的体力不会影响太多,多拉拉韧带,因为赛场上人都比较兴奋,很容易超负荷运动而马失前蹄或受伤,这一点尤为重要。

  建议先慢跑微出汗,再做压腿、压腰、转体、抻肩等热身活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 适度做两三个30米的加速跑。上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。 要注意保持体温,不要使身体凉下来。

  第三:田径接力赛中田忌赛马战术是否违背奥林匹克精神?

  体育精神是“更快、更高、更强”,运动员们都希望能够展现出自己最高的竞技水准。但如果某些运动员只盯着金牌,那么他肯定必败无疑。因为他根本就没有意识到体育精神所在。

  保留实力和消极比赛是两码事。如果田忌派出了三匹劣马,那才是消极比赛。但他知道什么是对他最有利的,所以他赢了。再者田径4x100米接力赛,最后一棒的永远是跑的最快的。这其实是和田忌赛马的道理是一样的,这就是策略。虽然田忌的马在总体实力上略逊一筹。但他赢了,这不是小聪明,而是大智慧。世锦赛只是个缩影,人生也是如此。


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