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《散手十二论》之侧踹腿

方婷分享

  踹腿在徒手搏斗中,跟直拳有一样的重要性,也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻击威力特别大,杀伤力最强,往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤,若以较远的地方冲过去,还可利用冲击的惯性来增加腿击力量,形成腾空踹腿,是腿法中追击效果最好的腿法。 下面是学习啦小编为专门您整理好的:《散手十二论》之侧踹腿。

  《散手十二论》之侧踹腿

  踹腿之法,凡是用脚底的正、侧面做侧身动作而攻击出的腿法,均可归属为踹腿之列。踹腿技法多样,可以向四面八方进攻,而且攻出时平衡稳固性好,攻击点以脚底和脚掌侧为主,在平时的行走中本就锻炼得相当坚实有力,出击时没有会怕碰上硬物而伤脚的顾虑,因而在每次的出腿就会全力以赴,这就是攻击力大的原因之一。可以这么说,踹腿技法是古今之武林人士倍受推崇和必练之技法。

  若要想真正掌握和运用踹腿的实战技术,没有一套科学的训练方案是不能达到的。在时下流行较为火爆的截拳道就多以腿法闻名,原因是其拳派的创始人李小龙特善于腿法,特别是侧踹腿。在他的一系列功夫影视片中,都将侧踹的威力展现得精彩绝伦,被誉为“李三脚”。李小龙常用脚踹碎两英寸厚的木板,而且经常是一口气连踢几十次,将一块两英寸厚的木板从肩膀的高度下落,然后在它下落到半空时一脚将其踹碎。如果他的踹击只有力量而无猛烈的踹击速度,这时木板只能被踹飞而不能被踹碎;如果他的踹击仅有迅猛的速度而无力量,则木板也是不能被踹碎的。这一点,很显然表明科学的训练踹腿是很重要的。

  《散手十二论》之侧踹腿一、侧踹腿的基本技术

  踹腿的动作是多样化的,而基本技术均以侧踹为主,只要将侧踹法练好之后,于步法、身法的配合中,便可随势变出任何一种踹腿。所以,我们在学习和训练踹腿时,都应该着重于侧踹腿。首先记住,侧踹主要用于攻击对手低段膝关节和支撑脚,也用来阻击对方步法、腿法的进攻,此称为低踹腿。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踹则称为中位踹腿。攻击对手上段的颈部、头部者,称为高位侧踹腿。同时,侧踹腿法在左右脚来分,乃以前后而定,左脚在前时,左脚踹出为前脚踹腿,右脚踹出称为后脚踹腿;右脚在前作实战式时,称谓则反之,习者明白其意后,于下面的论解中就容易读懂了。

  (一)前脚侧踹法

  以左侧实战姿势为例:右脚向前垫步的同时,左腿屈膝收提,膝盖尽量向右收,使脚底朝左侧方,重心落于支撑的右腿,目视左前方。接着,支撑脚跟向前旋转,同时上体右转微侧倾,左腿伸直,猛力挺膝送胯,以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前下段位踹出,高与膝平。紧接着,左脚向前落地,脚刚踏稳之瞬间,右脚即垫步,左腿将膝提起,然后向左侧方中位踹出,方法要领与前低踹相同,左脚一踹直立即落步踏地,继垫步收膝作高段位侧踹,然后收落步还原成实战姿势。

  前脚侧踹与前手直拳有相同的重要性,由于攻击时靠前脚实施打击,大大缩短了攻击距离,使侧踹动作更快速、更突然,令对手防不胜防。其训练时,关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上,而且必须是步落足出,支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。

  (二)后脚侧踹法

  仍以左侧实战姿势为例:左脚朝前进一步的同时,右腿向前屈膝提起,上体向左旋重心落于左腿支撑,紧接着,左脚跟向前旋转,同时上体左转,右膝关节稍内收,左脚继续向前旋转至180度,同时右脚用力向左侧方下段位踹出,高与膝平。接着,右脚落步刚踏稳之际,左脚立即朝右脚前方进一步,随即右脚提膝左收,朝左侧前方直线中位踹出,方法要领与前低位踹相同,右脚一踹直立即落步,继上左步收右膝作高位侧踹,然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。

  上述的前后踹法要左右脚交替位置不断地反复练习,也可分开左右单独练习。练习时要求尽量多踹,以反复不间断的交替、重复训练,直至踹出有力的感觉为宜。

  (三)怎样使踹法正确

  踹腿是以臀部发力,再加上重心向前的力量,腿借身力,身助腿威,以脚底外侧、全脚掌攻击对方。提膝、支撑脚旋拧、拧膝、送胯,整个动作要一气呵成,快发快收,侧踹时上体侧倾,攻击时送髋,以增加打击距离及打击强度。上体和双腿在同一平面上,不能扭曲身体及四肢。

  初学者往往由于身体放不开,腿发出时有僵滞的感觉,侧踹腿不是由屈到伸直线踹,而是形成了抬脚弧线上摆,以及踹出同时收腹、屈髋、撅臀,上身与双腿不在同一平面上,造成身体重心向后倒下,侧踹软弱无力的错误现象;对于其力度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于一个初学者来说,在学习时必须由慢到快,由简到繁,由分解动作到组合动作,而且在没有掌握其动作要领前能以最精简、最不费力的方式完成动作,而仍能达到动作所要求的标准。然后才是劲力与速度的练习。首先以低踹练起,反复达到精熟后再练中、高段踹。

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