射箭运动的好处和技巧总结

学习啦  雪珠   2016-01-03 16:08:32

  射箭,大家并不陌生,爱去公园的朋友一定都经常看到有射箭的游戏,那么你在射箭的游戏中射的准么?小编相信,大多数朋友的准信都不是太好,因为咱们没有经过专业的培训,下面就来为大家介绍射箭运动的一些基本知识:射箭的好处和技巧总结。

  射箭运动的好处

  1、可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量,而且可发达胸、背肌肉,提高注意力,增强体质。

  2、可以促进运动器官的发展,新陈代谢加强,可以使骨骼的血液供应得到改善,骨骼变得更加粗壮坚固,同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力,使骨骼结构和性能得到增强。

  3、可以使肌纤维变粗,肌肉的体积增大,使肌肉力量得到增强,能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中,可以增强神经系统的功能。

  4、可以考验人们的意志力,培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。

  射箭运动的审靶技巧

  对于审靶,也就是观察靶子的要求是在进入赛场后,先看看自己的靶位在哪,然后跟去赛场的周围情况以及一些影响射箭的因素,提前做好的心理准备!

  射箭运动的选位技巧

  就是运动员选择自己在起射线上的位置。基本要求是:每名运动员在起射线上应有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心在线。

  但根据目前的比赛规则规定,单轮比赛均采用同靶位三名运动员在同一时限内发射,运动员根据抽签的顺序决定站位,这样就出现了三种可能:中心在线、中心线前、中心线后三个站立位置,所以运动员又必须具备前、中、后均善射的能力。

  射箭运动的站立技巧

  就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势:

  1、侧立式

  侧立式又称平行式,是最基本的站立姿势,要求两脚开立同肩宽,站立在起射线两侧,脚稍外展,尽量紧贴靶的中心线。

  侧立式比较自然,能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力,不易对躯干产生过分的屈曲和扭转,初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。

  2、暴露式

  斜向站立也就是暴露式的简称,要求两腿分开在起射线的两侧站立,然后脚尖与靶心形成一个45度的角度,右脚平行于起射线然后脚尖贴紧靶子的中心线。这就是所谓的暴露式。

  暴露式又称斜向站立式。基本要求是:两脚分开站在起射线两侧,两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角,右脚与起射线平行,脚尖紧贴靶的中心线。

  采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大,参与工作的肌肉较多,所以必须使体重平均落于两脚,使两膝稳固不动,注意持弓臂指向及用力的主动性。

  3、隐蔽式

  两脚分开站在起射线两侧,左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线,右脚稍向后并取斜向站立,与靶的中心线约成70度角。

  隐藏式对加强前撑力有一定帮助,对身体有一定的补偿作用,当弓举起后,人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化,在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿,减轻骶棘肌的负担,使身体保持正中位,有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起,破坏前撑直线用力,并且造成弓弦打臂的错误动作。

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