练习太极拳可健脑益智

学习啦  方婷   2016-07-16 10:59:26

  太极拳的养生功效是非常多的,生活中经常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,而且适合各个年龄段的人练习。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练习太极拳可健脑益智。欢迎阅读!

  练习太极拳可健脑益智

  1、太极拳能健脑益智,平衡阴阳

  在练习太极拳的时候要求练习者全身放松,不仅肢体放松放展,而且要求思想意识心态放松,这样有利健脑益智,平衡阴阳。

  做到锁心猿,栓意马,内固精神,外示安逸,专心致志,思想入静。

  这些要求,可以使脑神经得到保护,使大脑皮层进入抑制状态,使人的神经系统保持平衡,这对于处于高度思想紧张、尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。

  人的大脑也是一个小太极。左右两半脑也分阴阳,经常习练太极拳,并遵循太极拳习练的方法和要求,就可以使左右大脑经常保持阴阳平衡,对脑神经起到良好的调节和保护作用,也可以使人更智慧更聪明。

  2、太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效

  心脑血管疾病对我们人体的健康是非常不利的,适当练习太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效,所以生活中我们要多练练。

  许多实例证明,太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效。因为太极拳的“入静”最能养心。

  全身放松可使血管扩张,血压下降。有一位心脑血管病专家进行多年研究,他说,练太极拳能防治心脏病,其他运动,如长跑和慢跑等,能加重心脏负担,太极拳对心脏病患者是一种特殊的最安全的运动,因为在锻炼时不加快心率。

  3、太极拳对人体内脏的各器官都起到按摩和保护作用

  当今社会人们的大脑经常受到过度的刺激,使交感神经经常处于兴奋状态,这是引起各种现代病的重要原因。

  人体内有交感神经和迷走神经,迷走神经就有对抗交感神经兴奋的作用,太极拳的心静、心平以及“用意不用力”能够增强迷走神经的张力,这样,对现代病有很好的防治作用。

  另外,太极拳是周身运动,慢、稳、匀、圆的行拳过程就是对五脏六腑按摩的过程。同时,太极拳又是均匀的深呼吸运动,这不仅加强血液和淋巴的循环,使血脉畅通,同时保护血管健康,特别对促进静脉血液的回流有特别的功效。

  太极拳平顺自然的深呼吸运动又给予肝脏、肺脏以按摩,改善肝肺功能,增加肺活量。所以太极拳对肝病、肺病以及消化系统疾病等都有一定疗效。

  4、太极拳可以抗衰老、“治未病”

  人的生命过程是一个太极阴阳消长的过程,从人的出生到死亡,寓含着阳长阴消、阳消阴长的过程。

  因此,衰老和死亡是生命必然出现的,生与死和阴与阳一样是一对矛盾的统一体。

  同时生命呈现着一个太极生命钟的固定模式,太极生命钟强调人的衰老是按照从阴极—阳生之后的太极生命函数而展开,人的生老病死的过程是遵循太极生命钟的过程。

  中医学认为,阴阳原同一气,命门为元阴元阳之宅,水火之根蒂,人体脏气的阴阳,源于和统一于命门的元阴元阳,人体存在太极气息。

  而太极以腰为主宰转动身躯,使命门阴阳二气相互作用,这样长期发生的作用,对人体抗衰老,修养生息有极大意义。

  另外,太极拳的形神兼备,形神共养,动静适宜,可以使人的身心经常保持阴阳协调和平衡,这样也就达到了“治未病”。

  练习太极拳的三大功效

  1、增强精力

  疲劳与否均可以练,以便精力充足,方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴,而后上升上升到肚脐的深部,停留在此处,停留的时间一般要达到10-14秒以上。

  练习太极拳的好处很多,但是练习武术贵在坚持,长时间坚持练习才能见效果,经常练习的人无论是精神还是外在气色都要比不练的人好。

  如果加上意念在肚脐中转一下,正转反转均可,则更好一点。

  当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了),再加一个短促的吸气加发“嘶”字音,舌尖抵住门齿,做是会觉得丹田一鼓,这即道家的“倒吸嘶字加气罡”,即吸气加罡劲。用此法可增加精力。

  若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩,效果更好。如愿配合姿势,吸气时抬手也可以。忍不住14妙时,则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。

  2、增加脑力

  头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处,但不停吸。具体方法:用满吸法,吸气时腹部膨胀,当胸部张开,肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。

  尔后头上台后仰,直到不能抬时,随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻,一个吸气在里面绕三圈半,停在百会穴深一寸处,此时意念“头脑清新”(心念),百会处会觉得动一下,呼气时慢慢还原。

  此法可在开始看书时做,也可在学习半小时后做一次,养成习惯,不仅可以提高记忆力,思维能力也会增强,做完此功倍觉头脑清醒。

  如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了,做多了气冲的可能会不舒服。

  3、增强勇气

  有些人胆小、不敢走夜路,碰到悲惨景象难受,精神对外界刺激承受能力小,有人甚至呆着就有恐惧心理,这属于肝胆气、肾气虚弱的表现,除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。

  方法是用满吸法挺胸吸气,一个吸气当中加上几个强度,一般一个吸气用三股吸气吸气办法,吸完后忍住气,不得少于10秒,一般14以上,20秒则更好,呼气时发“啊–”字音。

  胆小的人如果想增强勇气,吸气时发短促的“嘿”字音,余气再慢慢吐出。一般连续练7-10口气,最少不低于5口气。这是降气法,可以充盈肾气。注意要在没人的地方练,集体练功会影响别人。

 

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