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女人25岁练太极气血两旺防妇科病

方婷分享

  太极拳是中国传统武术,习练太极拳能强身健体,特别是女人,到了25岁之后,如果不进行体育锻炼,就会提前衰老。女人练太极神功可调节气血,防治妇科疾病,下面是学习啦小编为大家整理的关于:女人25岁练太极气血两旺防妇科病。欢迎阅读!

  女人25岁练太极气血两旺防妇科病

  女人过了25之后,如果不好好保养自己,不仅肌肤松弛,而且骨骼韧性也会下降,全身器脏都会随之衰老,因此,健康与美丽是需要我们努力的。

  1、人的骨骼到25岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。

  这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。

  女人如果不加强腿部锻炼,微循环就会受阻,皮肤弹性也会下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔也会变大,皮肤会变得粗糙。

  如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使你的双腿更年轻更美丽。

  2、太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

  这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。太极拳会使女性的美腿越来越健美,身材变得更加苗条。

  女人25岁后身体新陈代谢会变慢,身体也会随之“发福”,适当的太极拳运动能让你保持窈窕的身材,同时还能加快身体微循环,有效预防妇科疾病。

  3、关于经期练太极拳的问题,真正的传统太极拳是锻炼人的内藏的,经过长年的练习,练出内功后,对一些妇科病有很好的预防和治疗作用。

  对于经期的女性朋友,最好调整运动量,可以采取短练,勤练的方式练习。就是不要一次性的大运动量,注意劳逸结合。

  女人练太极神功补气血防治妇科病

  中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。

  太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。可见,24式太极拳的修炼,是符合人体内部生理机制的。

  因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这说明练习太极拳能促进气血运行。

  中医学将气归纳成:元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。

  营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。

  也正是因为这样,我们的身体才能够自如的进行各种活动。

  女人练太极拳能调节内分泌紊乱

  1.疏通经脉,防治妇科疾病

  妇女由于生理上的原因,容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练”金刚三大对”“侧身领落”和‘怀中抱月”,对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用,可以补益肾气,疏导肝气,行气开郁。

  2.防治内分泌失调,延年益寿

  传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活,非常适合调理内分泌失调。练习中,全身经络和微循环在放松运动中保持畅通,心脏压力减轻,免疫功能增强,持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

  女性保持窈窕的身材和不老的容颜,最关键的就是内分泌,练习太极拳能提高新陈代谢,促进血液循环,这能让女性气质提高的同时,还能健康长寿。

  3.延缓衰老,除皱美容

  “怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经,对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

  4.增强免疫功能,摆脱亚健康状态

  练习“揽扎衣”时,左右手在任脉抱圆旋转,可使心火下降,肾水上升,阴平阳秘.能提高身体的免疫功能,摆脱亚键康状态。

  5.调理中枢神经,防治失眠

  练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起,右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用,能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。

  现在各种生活、工作压力,导致很多人长期的精神压抑,医院里经常有脑梗、中风等疾病,这些都是生活压迫所致,而练习太极拳对睡眠有改善,让神经系统得到充分的休息。

  6.调动五脏之气,按摩内脏

  “单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线,单鞭式能把身体的五脏气调动起来,能起到一种按摩内脏的效果,对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

  女人练太极拳对身体的好处

  1、可以改善身体机能状况

  太极拳的许多动作对人的呼吸系统要求较高,运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。

  练太极拳能让皮肤紧致,减少皱纹,达到美容的作用,而且有助于女性健康。

  通过长期坚持锻炼,能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深,次数减少,呼吸肌力量增强,进而提高呼吸系统的功能。

  2、改善精神面貌

  培养自信心,太极拳是一项表演性很强的运动项目,应具有强烈的表现意识。

  因此,自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战,发自内心的激情,才能使动作更具有强大的感染力。

  3、激发表现力

  在太极拳运动中,有助于激发运动兴趣,创造展现自我的平台。

  通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制,提高表现自我的能力。

  4、提高人的平衡能力

  防止骨质疏松。

  5、具有健美作用

  在身体体形方面,练习太极拳有什么好处,身高、体重、臀围无显著性变化,腰腰围明显减小。说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。

  习练太极拳的动作要领

  1、练拳前要做好必要的准备活动

  一般来说,练拳以清晨为宜。最好能排空大小便,喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃饱。

  有条件的最好选择一个清静避风的环境,如公园,河边,树林等,以保持良好的心理状态。接着可结合散步做一些随意的准备活动,然后静立片刻,调匀呼吸,排除杂念,准备操拳。

  太极拳是一项有氧运动,虽然在练习中感觉不到累,但是对身体的消耗量还是很大的,具有减肥的作用。

  2、全身协调

  身体端正自然,避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象;始终保持腹实胸宽状态,使下身稳重,上身灵活。上肢以腰为轴心,腰部松沉直竖。

  动作时眼神先行,目光要随着主要的手转动而前视,停势时目光经食指前视,延展及远,眼神要照顾上下两旁;颈项要随目光转动,松竖而不僵硬;呼吸要自然,口唇自然合闭,下颚微收,用鼻子呼吸,逐渐运用腹式呼吸。

  肩要松沉,肘要松垂,腕要灵活有力,指要舒展,手臂在运动时要旋腕转膀。两腿要分清虚实,胯根松开,膝关节始终保持微屈,动步出腿。

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