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练太极拳的十九个益处

方婷分享

  太极拳的本质是武术,如今已是和平年代,技击功能已经没有什么用处,太极拳的养生功效被科研证实,常练太极拳对身体产生十九个益处,下面是学习啦小编为大家整理的关于:练太极拳的十九个益处。欢迎阅读!

  当代人练太极拳的十九个益处

  太极养生是这个社会发展的必然趋势,也是每个人身体健康必备运动,通过修炼太极拳能提高身体素质。

  1.激活自身修复系统

  随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极能打通“任督二脉”,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。

  2.疏通经络

  长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭,坚持习练太极,疏通经络后,疙瘩就少很多。

  随着办公化时代的到来,腰椎等疾病越来越多,有什么好的方法预防呢?当然是太极拳,太极拳能帮助你疏通经络,活血化瘀。

  3.放松神经系统

  不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。

  4.身心轻安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过太极,气血通畅了,身心就自由了,达到身心合一。

  5.增强心脏功能

  不爱运动,所以心脏功能不强,太极虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  太极拳是一种天然的保健品,每天坚持练习太极拳不仅精神好,而且气色佳,太极拳是治病的偏方。

  6.强健血管

  医学讲,太极能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

  7.增强筋骨

  生活没有规律,所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性,没有力量,通过太极之后增强筋肉韧带力量,关节也灵活了。

  8.通畅血液循环

  人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,太极能轻松打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

  9.减少五脏疾病

  五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑,很多疾病自然就不会来了。

  10.治愈三高

  有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始练太极吧,儒雅的的有氧运动,安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  11.精神快乐

  中医讲,坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

  12.体形美丽

  人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  13.防止心肌梗塞

  医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,太极能优化心脏功能,减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  14.强腰固肾

  人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,练太极就是练腰,练习后能减少吃药,从而增强肾的功能。

  15.大脑清晰

  待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,练太极呼吸吐纳,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

  16.增强视力

  看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周太极三次,每次半小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  17.延年益寿

  生命在于运动的意思,太极是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

  18.开发智慧

  人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持习练太极,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始太极吧。

  19.益于大脑健康

  太极运动有阴有阳,开发大脑潜能,有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,比健身房运动更有益于心理健康。

  各式太极拳的特点

  陈式太极拳

  陈氏太极拳要求身体和心灵要一致。

  在推手中以缠绕粘随为主,“纵放曲伸人末知,诸靠缠绕我皆依”,在粘贴缠绕过程中,运用:“棚、捋、挤、按”等法则,借力制动,舍己从人,听劲懂劲,发劲制敌。

  吴式太极拳

  吴式太极拳以柔化著称,动作轻松自然,连续不断,循规蹈矩,松静自然,独具静态之妙。

  拳架虽然小巧,但具有大架功底,又开展而紧凑,在紧凑中自具舒展,不显拘束。

  两个一起打的时候,姿势要摆好,不可以随便的乱晃乱动。

  孙式太极拳

  进退相随,迈步必跟,退步必撤。动作舒展园活,敏捷自然,练时双足虚实分明,全趟练起如行云流水,绵绵不断。

  每转身时以“开”、“合”相接,所以又称“开合活步太极拳”。

  杨式太极拳

  拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,刚柔内含,轻松自然,轻灵沉著兼而有之。

  杨氏太极拳的姿势比较简单,很好学。

  正如杨澄甫所说:“太极拳是柔中寓刚,棉裏藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

  武式太极拳

  既不同于陈式老架和新架,亦不同于杨式大架和小架,学而化之,自成一派。

  其动作简洁紧凑,架势虽小而不局促,动作舒缓平稳,出手不超过足尖,收时不紧贴於身,左右手各管半个身体,不相逾越。

  胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格,分清虚实,小巧灵活,迈步时足尖先著地,然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。

  弓步前腿膝盖不得超过足尖,後腿不挺直高拔。

  拳势讲究起、承、开、合,动作连贯顺遂,用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形,以“神宜内敛”,“先在心,後在身”,“以心行气,以气运身,意动身随,意动气随,意到气到,意到力到,意力不分”,达到意、气、形三者合一。

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