练习孙氏太极拳的误区

学习啦  方婷   2016-07-21 11:40:35

  孙氏太极拳我们大家都非常喜爱的,常练不仅能强身健体而且能提高免疫力,虽然练习孙氏太极拳的好处非常多,但是我们也要注意孙氏太极拳的误区。下面学习啦小编为您整理了关于:练习孙氏太极拳的误区。欢迎阅读!

  练习孙氏太极拳的误区介绍

  1、无极式常见错误

  1)、在练习孙氏太极拳的过程中,出现两脚跟没有相接,于是重心无法坐在两脚跟相接的切点处,就会出现两脚分开站立姿势。

  这一站,把孙氏拳最精妙的内涵,开发自动调节机能——丢掉了。由道艺流变为俗艺。

  2)、身体不能均匀放松,两手或两臂暗暗用劲。这一用劲,把虚无之意丢掉了,还谈什么无极?

  3)、挺胸收腹,三害之一,大忌。

  4)、哈腰驼背,百会没有领起,全身就无法松开,身架成为一滩软泥。

  5)、追求呼吸,追求呼吸必然导致憋气现象,大忌。

  以上五点都是最常见的错误,犯其中任何一点错误都将使练习者远离孙氏拳的正轨,成为南辕北辙。

  2、 三体式常见错误

  1)、前脚内扣,若前脚有内扣之形,身劲中就丢掉了圜研相合、曲直相生之意。孙氏三体式之意丧失大半。

  2)、伸臂探肩,孙氏三体式浑圆之意(球劲)顿失,于是劲力单薄,鼓荡劲出不来。

  3)、前膝不顶,同上。

  4)、扣膝见形,同上,此外伤害膝关节,久之不良于行。

  5)、挺胸收腹,三害之一,大忌。

  一些人练习孙氏拳却不知道孙氏拳特点的精妙,及其超卓于各派之处。于是他们往往从俗,暗自把孙氏拳的特点改没了,干些扔了金刚钻去捡玻璃的蠢事。

  孙式太极拳独有的特点

  1、动静合一(动静的基础)

  孙式太极拳超越其他各派太极拳的特点之一就是动静合一。难道其他各派不追求动静合一吗?当然不是,其他各派太极拳也追求动静合一,但是没有法门,所以只能是水中捞月。

  那么,孙式太极拳靠练什么功夫形成动静合一呢?孙式无极式和孙式三体式。既然这里冠以孙式二字,说明与别家的无极式、三体式不同。具体内容可参见《中国武学之道》第八章。

  做到动静合一,就是我们学好孙式太极拳的第一步。

  2、周身球劲(身劲的基础)

  那么什么是周身球劲?于内就是浑圆一气,于外就是单重和周身用力均匀。有人说在孙禄堂先生的著作中没有球劲这两个字,于是他就认为孙式太极拳与球劲无涉。这种思维幼稚的可以。

  事实上孙禄堂先生在其著作中没有提到的东西多了,甚至没有提到三体式是桩功。难道三体式就不是桩功啦?孙禄堂先生虽然没有发明球劲这个词,但球劲的架构是实实在在地体现在孙式拳架构中,从孙式三体式到孙式三拳无不如是。

  关于如何形成球劲,请参见《孙式武学研究》的第25章。球劲是孙式太极拳的劲力特点,其他各派的太极拳皆非球劲。

  运用好球劲,需要我们将身体各部位的功能协调好。

  3、顺逆之则(运劲的基础)

  什么是顺逆之则呢?就是顺中用逆,逆中行顺,这就是顺逆和化之理。也是气与力合的要则,所谓运劲之道。

  常看到很多人盘架子与推手相脱节,练了几十年未见长进,往往问题就是出在不懂得顺逆之理,在他们盘架子和打轮中可以明显反映出来这方面的缺失。

  关于此顺逆之理,孙式太极拳考究最精,其他各派太极拳皆未得其门。

  4、四情八能(技法的基础)

  什么是四情八能?四情是指喜怒哀乐,劲意技法以情引出,方为自然。

  八能内容丰富:

  以劲言之,有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,

  以意言之,有封、随、串、导、捆、搬、提、摧,

  以技言之,有踢、打、摔、拿、轻功、点穴、摘筋、卸骨,

  以法言之,有裹、翻、走、撞、闪、赚、腾、挪。

  四情八能中,虽然就掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠而言,其他各派也有此称呼,但是孙式太极拳由这八者演化的内涵已与他们大不相同。

  孙氏太极拳的境界

  初层境界

  有过游泳经验的人都知道,人在水中行走或做动作,阻力极大,有劲也使不上,而且连站也站不稳。

  这就说明你的修炼还不到火候,不能在逆境中站稳。

  初学拳的人就是这个感觉,全身不听使唤,脚下不稳,四肢散乱僵硬,不协调,不完整。要克服掉散乱僵硬的毛病,就要用明劲去整理,把该有的劲练出来,不该有的拙力自然就会减少乃至去掉。

  这就像雕塑,在不断地去掉多余部分材料后,作品才会显现、定型。

  人在水中行走、动作,要使大劲才成。练拳也如此,一开始不要怕使力,该怎么做就要做到家,推就是推,拉就是拉,抬就是抬,开就是开,一定要做到位,心中时刻想着手脚上是有阻力的,要克服它。

  这就需要我们既要努力,也要在努力中寻找技巧。

  实际上的阻力也是客观存在的,虽不是水,但确实有,那就是你自己没有抻开的筋和没有锻炼的肌肉,它们是妨碍你运动自如的绳索,拳经中有所谓“为拘魔所捆”之说,即此意也。

  二层境界

  “身体手足动作如在水中,而两足已浮起不着地,如长泅者浮游其间皆自如也”,什么意思?就是说,人已经会游泳了,已是在水中游而不是在水中走了。

  会游泳的人都经历过这样的阶段,从不会到会,从水中走到水中游的飞跃。在水中走是走不快的,而游泳就快多了。熟悉了水性,虽然身体仍在水中,但已经知道如何借着水的阻力使自己向前游了。

  人要想向前游,就要尽可能地使自己的手脚向后推水,借助水的反作用力向前游。问题的关键是当手脚划完水还要回到前面去时,如何尽量减少阻力。好的游泳者在向后划水和蹬水时都追求最大效果,而返回时都追求最小阻力。这和太极拳非常相似。

  太极拳习练者要使出浑身解数化解对方的劲力,为自己发力放出创造最佳态势,这就是减少阻力,然后寻机而发。

 

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