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太极拳招式 晨起一动作让男人精力强盛

彦刚分享

  今天,我们和大家分享一个太极拳招式,晨起做这一个招式就能让男人更加精力旺盛。男人清晨练太极健康很帮助,有些招式还具有强肾的作用,坚持做会让男人精力比从前更加旺盛。别不相信哦,练太极拳的好处就是这么直接,男人们赶紧来看看吧!

  早上练太极拳补肾强精

  一、通过太极拳运动锻炼增强人体各部位的柔韧性和协调能力,使人体精力充沛,气血旺盛,滋养命门之真气,达到延年益寿的功效。

  二、每日正常的太极拳运动可以消除烦恼,因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多,从而增强肾功能。

  三、男人们在日常生活中总是不太注意自己的健康,尤其是生殖健康这一方面,通过坚持习练太极球可以有效的滋养生殖系统。

  因为男性在太极拳运动时,讲究“裆内时有千斤力,灵机一动妙无穷”的练功法则,在开步行拳时身体血流量大大增加,可有利于男性生殖健康。

  贴士

  练太极拳可提高肾功能能力,改善夫妻的生活,使生活和谐美满。已婚夫妇适当从事规律有序的太极拳运动,持之以恒的锻炼,把太极拳作为人们日常生活的必需品,可增强体质,防病治病,可谓两全其美!

  下面可以教一下大家如何用太极来强精补肾

  功法动作

  直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。

  腰部是我们男人的重要身体部位,腰是肾脏之府,腰部的健康运一定程度上也反应了我们的肾脏的健康水平,所以,腰椎的锻炼很重要。

  然后力量从腰椎发出,令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手后在两膝间交叉。

  结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。

  再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。

  两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

  初学太极拳的要点及注意事项

  太极拳是个阶段性学习过程,初学太极拳要掌握好步骤和节奏,在练习中寻找太极拳的学习方法。

  第一阶段

  练习太极拳应在姿势,动作上打好基础。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求,做到姿势正确,步法稳定,动作舒展,柔和。

  一、端正

  首先注意姿势正确,保持上体自然正直,腰脊中正,两肩两胯自然放松,不可俯仰,歪斜或耸肩,扭胯。

  在练习中,始终要保持中正安舒,这样才能领会到太极拳的意,用意念去控制动作。

  二、稳定

  要使上体端正舒适,首先必须保持下肢稳定。步形,步法是姿势当中的一部分,又是整个姿势的基础。

  1.要把步型步法的要求弄清楚,单练各种桩步和步法。掌握弓步,虚步,仆步和独立步等步型的要领。

  2.腿法。蹬脚,分脚,摆脚,踢腿,压腿。多练各种腿法和多做腰部柔韧性练习,可以增强下肢的力量,有利于动作的稳定。

  练习太极拳能预防骨质疏松,练习太极拳能促进钙吸收,女性练习太极拳能保持容颜不老。

  三、舒松

  初学太极拳时在姿势动作中要注意舒松自然。舒松不是软化无力,而是按照要求,尽量把动作做得舒展些。任何运动总是松紧,张驰交替进行,太极拳也是如此。太极拳的特点是轻缓柔和,沉着自然,要求运劲如抽丝。

  首先由舒松柔和入手,去掉不必要的紧张和生硬的僵劲,姿势动作力求舒展大方,自然柔和。

  练习太极拳注意动作准确,速度均匀,消除拙力,用力要轻要匀。

  第二阶段

  练习太极拳注意掌握动作的变化规律及其特点,做到连贯协调,圆活自然。着重掌握太极拳的动作规律,体现太极拳的运动特点。要注意以下要点:

  1.连贯

  做到节节贯穿,每个姿势动作要前后衔接,一气呵成,如行云流水,连绵不断。

  2.协调

  太极拳是全身性活动,要上下相随,完整一气。全身各部位的运动保持协调一致,形成一个处处牵连密切配合的全身运动。

  3.圆活

  太极拳的动作是以各种弧形,曲线为基础构成的,练起来灵活自然,衔接合顺。要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动,体会松肩垂肘,屈膝松胯等要领。

  太极拳循序渐进,切块进行,先分后合

  如对初学者,应首先指导他们练习单推手、双推手及四正推手等,然后开始练习此对练套路。开始进度宁可慢一些,掌握好之后,再向前推进.而且要边巩固边推进,切勿贪多求快。

  全套分为四段,在教学中每段还可分成若干组,切块推进。先要求路线、方向搞清楚.再要求劲力与连贯。

  结语:学习太极拳的好处很多,今天,我们和大家分享了一组很实用的太极拳练习方法,只要男性朋友们坚持上面的方法进行练习,就可以让肾脏更加健康,让我们的身体更加健壮。想要补肾强身的朋友一定要坚持练习哦。


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