集体练习太极拳

　　集体太极拳演练是现在群众体育活动的一个重要形式，在许多大型文体活动中经常出现。下面就是学习啦小编整理的：集体练习太极拳。供您阅读!

　　集体练习太极拳

　　尤为是在中老年太极拳爱好者身上常会出现集体一起演练太极拳或是集体的一起参加团队太极拳什么比赛。还有许多太极拳爱好者也有浓厚的兴趣参加这项有益的活动。一些大型的集体太极拳表演如天安门万人演练、三亚海滨万人演练以及长城太极拳万人演练等，在国内外产生了巨大影响。使太极拳在全球的影响力逐步加深变强!

　　然而，集体太极拳练习的关键在整齐划一。如何做到这一点?

　　一是要根据情况，选择适当的套路。一般不要过长，简单易练易懂、易学的那种，而且是大家都比较熟悉的。现在选择比较多的是二十四式简化太极拳，有时也用十六式等套路。

集体练习太极拳

　　二是要配音乐练。集体人多，通过音乐，特别是专门为太极拳套路所作的音乐，都有明显的乐点，在练习时把乐点和动作对应起来，容易统一动作。就像跳一支舞蹈一样，要把音乐的点找对了，步伐才能很好的跟随，才不容易出差错!这样多练习几遍就能体会到音乐与动作之间的关联性。

　　三是统一服装。这是在参加比赛时候必须要配备的一件道具。而平时大家在一起集体练习可以根据情况而定夺。在参加比赛时的服装不一定多好多高级，但一定要统一，要宽松，这样视觉上就会舒服，就显得一致。太极拳也主要强调“松”，所以在参加比赛时一定要购买哪种穿上去比较大体宽松一点的衣服，在练拳时就会易显出气势。另外一点就是尽可能做一些合练。

　　延伸阅读：

　　练习太极拳的注意事项

　　1、 忌神不守舍

　　太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。

　　2、 忌松散无力

　　松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

　　3、 忌僵硬练力

　　太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

　　4、 忌突击使招

　　太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。

　　5、 忌轻浮奇舞

　　身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

　　6、 忌串门走户

　　太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

　　7、 忌杂拳同练

　　练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

　　8、 忌过急速成

　　功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

　　9、 忌过火求功

　　练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

　　10、 忌心杂多言

　　练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。