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太极拳的层次

方婷分享

  “由着熟渐悟懂劲,由懂劲阶及神明。”这是众所周知的太极拳的层次分类。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的层次。欢迎阅读!

  太极拳的层次

  太极拳的第一层次

  即初学阶段,这时应当主要采用自然调息法,要求做到顺其自然,通过调节呼吸消除紧张,缓解压九形体舒松自然。

  在这个阶段练习者主要是仔细看师傅的示范动作,思考、记忆动作的要领、套路的结构等问题,这时还不能太注重呼吸,主要是不容易理解接受,而且很容易出偏差。

  练习太极拳招式的时候,所有的动作都要配合呼吸,呼吸原则是一呼一吸,这样才能入静。

  可是在初练拳时,仍应强调动作与呼吸自然结合,不应拘泥执着,这样才符合“气以直养而无害“的要求。

  太极拳的第二个层次

  即练拳达到动作比较规范、套路比较熟练的程度后,就要逐步采用逆式调息法,即腹式呼吸。此时要求随着练拳动作的升、降、开、合,小腹有松有收,呼吸做到逐渐跟随动作,配合动作,气沉丹田,内气运行。

  太极拳的第三个层次

  即练拳达到动作相当规范、套路相当熟练后,就要求修习者在采用逆式调息法时,深入体会吐纳与太极拳每个动作的开合的密切配合。

  在这个学习阶段,无论是什么动作,都要让自己的内气变得充沛,也要格外注意呼吸与动作结合。

  这时动作与呼吸的关系是主与从的关系,呼吸紧跟动作、配合动作,是腹肌运动的结果。

  腹肌运动加强了丹田气,为力由脊发提供能源,这就是”腰为第一主宰,丹田为第一宾辅”,这就是虚其心,实其腹的表现。

  太极拳的第四个层次

  即修习者已经能将吐纳与太极拳的每个动作进行比较适当的联动,此时,就要强化太极拳的技击意识,通过推手或切磋中训练技击。

  这个阶段就要在逆式调息法的基础上,灵活采用胸式调息法和技击调息法。

  太极拳的第五个层次

  即练习太极拳术炉火纯青之阶段,刚复归柔,以意念变手,功夫已达出神入化,达到“炼神还虚”“炼虚还道”,进入空而不空,形神俱妙,天人合一,与道合真的境界,即可渐进而采用化境胎息法。

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