孙式73式太极拳的第一段动作名称以及动作要领解释

学习啦  方婷   2016-05-27 09:16:25

  孙式太极拳是太极拳的一个流派,有很多人喜欢练习孙式太极拳。下面是学习啦小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳的第一段动作名称以及动作要领解释。欢迎阅读!

  孙式73式太极拳的第一段动作名称以及动作要领解释

  一、 起势

  预备势,两脚跟并拢,两脚尖外展,成一个“八”字形,大约90度有样子,身体保持自然中正,心静体松。

  起势动作,右脚以脚跟不轴,脚尖内扣,转向正前方,假如我们面向南起势,左脚尖还是东南方向,身体微微的半面向左转。

  二、揽札衣

  两手轻轻的举起来,与肩同高,手心相对,好象抱着一个球,孙式好象是掐着一个球,连掐带抱,球比较小,略小于肩宽,蹲腿把球收到腹前,向左前方上步,把球再送出去,脚是左上右跟,成一个点地的丁步,从步法上看体现了逢进必跟的特点,跟步后重心移到前腿,后脚前脚掌着地,大约距前脚10公分左右,这种步型叫丁步。孙式的跟步有时跟在前脚的后面一拳到两拳的距离,叫后丁步;有的时候是跟在前脚的内侧,叫侧丁步;还有的时候逢退必撤,脚尖停在支撑脚的前边,一拳两拳的距离,叫前丁步,总之小于虚步,如果稍稍远一点的话就叫虚步。

  三、开手

  转身开手。后脚脚跟着地,脚跟内转,前脚尖内扣,把两手收向胸前,掌心相对,同时慢慢拉开,与肩同宽,虎口与两肩窝相对。

  四、合手

  两手微微收缩,与头同宽,同时把左脚跟提起来,这就成了内丁步,两脚平行脚尖向前,右实左虚,左脚跟提起来。

  五、左单鞭

  左脚分开一步,手掌翻转向前,重心左移,两手向左右分开,掌心转向外,右腿自然蹬直,眼看右手,这个步型叫横裆步,也叫做侧弓步,重心还是一实一虚,两脚平行向前,或略成一些“八”字,手自然的展开,与肩同高。

  六、提手上势

  右脚内收成个内丁步,右手向下划弧收到裆前,左手上举收到上额前。

  七、白鹤亮翅

  右手提起,左手下落,右脚上步,然后两手一齐从胸前推出去,后脚相随,收成一个内丁步,两手前推,眼看前方,沉肩垂肘,两臂微屈,指尖向上,踏腕竖指,虎口撑开。

  八、开手

  同上。

  九、合手

  同上。

  十、左搂膝拗步

  翻转两掌,分开,左转身,上步,搂膝,推掌,跟步,成后丁步,转向正东,手法是左搂右推。

  十一、手挥琵琶

  右脚后撤,逢退必撤,收于右脚的前方,脚前掌着地,成前丁步,两手交错,手心向内并相对,右手停于左手的内侧,两手指尖向前,虎口和拇指都向上。

  十二、进步搬拦捶

  左脚上步,脚尖外撇,一右掌翻出去,左掌搂回来,收至胸前,二右脚上步,左搬,左脚再上一步,拦掌,握拳,跟步,成后丁步,打拳,左拳停在右肘的下边,拳心向下,虎口向内,右拳拳眼向上。攻防含意是,搬、拦是格挡,防守的意思,目的上挡开对方的进攻,一搬向外叫做格,二拦是向外拦挡,进步是连续上步。

  十三、如封似闭

  两手后撤,同时变掌,右脚退步,左脚撤步成前丁步,两掌收到胸前。

  十四、抱虎推山

  再上步两后再推出去,再跟步。此动的攻防含意是先向后引进,再向前进攻,在手法上仍然是先划后按。

  十五、开手

  转身开手,掌心相对,球膨胀似的,扩大与肩同宽,眼平视前方,也可以微微的照看一下右手。

  十六、合手

  同上,眼平视前方,球软缩与头同宽。

  十七、右搂膝拗步

  两手翻转下落划弧,转身向西上步,右搂左推,方向正西。

  十八、揽札衣

  退步伸手做捋的预备姿势,两手上下交错相对,由前向后捋回来,逢退必撤,再挤出去,逢进必跟,虎口向前,左手轻扶在右腕上,撤步坐腿转腰后掤屈臂,两掌转向前方,一起向前推按出去,成后丁步。

  十九、开手

  转身开手,同上。

  二十、合手

  同上。

  二十一、左单鞭

  开步翻掌,两手平着向左右分开,踏腕竖指,重心左移,眼看右手。

  二十二、肘底看捶

  上体左转,左脚尖外撇,右手握拳由下向前划弧,停在左肘下方,拳眼向上,后腿跟上成后丁步,左手虎口向上,指尖向前,然后再做一个逢退必撤,变成前丁步。练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样。

  孙式太极拳进退的灵活性,人们给孙式太极拳叫活步太极拳,因有开合手,所以也叫开合太极拳,拳型、掌型和杨式太极拳是一样的,拳自然握于掌心,拇指压在食指中指的第二小节上,握得不要太紧,当然也不要太松,同时要注意和杨式太极拳的一些区别,步法保持灵活,轻起轻落,点起点落,做到进步如猫型,重心轻灵平隐,成丁步的时候,进退相随以后,一定做到屈腿半蹲,屈腿落胯,分清虚实。
 

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1.孙式73式太极拳的第四段动作名称以及动作要领

2.孙式73式太极拳的第六段动作名称要点

3.孙式73式太极拳第三段动作名称

4.孙式73式太极拳的第五段动作的练习

5.孙式太极拳的姿势要领和身体各部位要点

 

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