跆拳道初级腿法

　　跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道初级腿法。

　　跆拳道初级腿法一、前 踢

　　(1)动作规格：以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体

　　重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外

　　旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，

　　把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速

　　放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

　　(2)动作要领：

　　1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放

　　松，有弹性。

　　2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误：

　　1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

　　2、上体后仰过大，失去平衡。

　　3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

　　4、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

　　进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

　　分解教学：

　　1、从右势实战姿势开始。

　　2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。

　　3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。

　　4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。

　　跆拳道初级腿法二、横踢：

　　右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

　　动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

　　易犯错误：

　　1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;

　　2、外摆的弧形太大;

　　3、上身太直、太往前、重心往下落;

　　4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)

　　推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

　　动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。 易犯错误：

　　1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截;

　　2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推