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武术必备基本功动作图解分析

方婷分享

  武术,打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育项目。在传统的武术中 也有很多的基本功。以下是学习啦小编为大家整理的武术基本功动作图解,希望你们喜欢。

  武术基本功动作图解一:摆拳

  [动作方法]并步站立。两手成掌,同时从右、向上,经头向左侧平举成立掌,右臂屈时,右掌附于左臂时内侧,上体微向左转,眼看左掌。

  [教材要点]两臂划圆,至左侧时坐腕立掌,摆臂时两肩放松,身体随之微转。

  武术基本功动作图解二:撩拳

  [动作方法]预备势:弓步双分掌,右腿弯曲,左腿蹬直。右腿蹬直,左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋,由后向下,沿右腿向左腿前上方撩起,掌心斜向前上方,高与腰平;眼看前方。

  [教材要点]双手摆动协调,与头和躯干动作协调一致。

  武术基本功动作图解三:穿掌

  [动作方法]预备势:开步站立,成双摆掌。右手成掌,自左向右、向上,经头向右划弧劈掌,使掌指向上,小指侧向右,与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度,右手收至腰间,掌心朝上,左手自腰间向下、向后、向上,经头向右下盖按,屈腕横掌于右肩内侧,手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出,手心朝上,同时提左膝,上体左转45度,目视右手。

  [教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

  武术基本功动作图解四:架拳

  [动作方法]预备势:并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋,掌心向上、屈时置于左上方架掌,同时前冲右拳,上体向左扭转,目视右拳。

  [教材要点]上架时拧臂(内旋)屈肘,上体尽量扭转。

  武术基本功动作图解五:后压腿

  [动作方法]侧对肋木站立,单手扶肋木,外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直,压腿时上体后仰,也可两人练习。帮助

  者在后托膝向上推,练习者上体同时后仰。

  [教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

  武术基本功动作图解六:仆步压腿

  [动作方法]右腿屈膝全蹲,脚尖外展,开胯、左膝伸直仆平,脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧,臀部向下振压,尽量贴近地面,然后换成左仆步压腿。

  [教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

  武术基本功动作图解七:上步搂手马步击掌:

  预备式:并步站立. 左脚向左侧上一步,上体左转90度;左手向左搂手握拳,拳背朝下。上动不停,右腿前上一步成马步;左拳收至腰间,右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度,目视右掌。

  武术基本功动作图解八:弓步双摆拳

  右腿伸直,上体左转45度成左弓步,右拳变掌向下经腹前向右摆,当摆至与左掌同高时,两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌,右掌贴附于左肘内侧,目视左掌。

  武术基本功动作图解九:弓步勾手撩拳

  左腿屈膝,上体右转成右仆步,左手反勾,右手收至左胸前立掌,眼视右侧;上动不停,上体前俯,右手变勾,向右脚面勾搂停于右脚外侧,眼视前下;左腿蹬直,右腿屈膝成右弓步,右臂向后摆,成反臂勾,勾尖朝上,左勾手变掌由后经下向前撩出,掌心斜向上,高于腰平,目视前方。

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