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自由泳腿部打水动作原理讲解

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  游泳初学者一直在困惑明明看了很多教程和技巧,但一下水还是不会游泳,首先可能是熟练度的关系,其次是你不懂游泳的原理。那么自由泳腿部打水动作原理你是否了解?喜欢自由泳的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的自由泳腿部打水动作原理介绍,希望能帮到你。

  自由泳腿部打水动作原理

  1.当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时,产生的阻力 F,可分解成两个分量,有一分力F1与中心轴平行向后推水,推动鱼向前游,当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时,产生的阻力F,可分解成两个分量,有一分力F2与中心轴平行向前推水,此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动,产生较大前进动力,过了轴线则慢速摆动,以减少阻力。自由式脚打水,原理也是一样,向下打水朝人体中心轴时速度要快,以产生动力,过了中心轴时则慢, 以减少阻力,两力相加减值愈大,则前进速度愈快。 如果脚打水过了中心轴还是一样快时,则推力与阻力互相低消,结果当然是水花四溅,人还是动不了, 白白的浪费体力。

  2.获得较大的推进力:由牛顿第二定律可知,力量F=ma,脚的质量m不变,加速度a加大可获得较的力量,因此脚打水时要加速,以获较大的推进力。

  3.获得较大的冲量=F*t:脚打水时除加速外,F需持续一段时间t,打水途径宜长,以获得较大的冲量。

  4.打到最大静水量:脚板伸直内八字,往下打水时略滑向身体中心线,腿向上抬时,脚板放松脚尖下指,有如摇橹的动作,增加推进力。

  5.用身体的力量打水,以节省体力:当腿打水时,腰需配合用力.

  6.鞭式打水:善用游泳技巧及余力打水,当打水小腿尚未达身体的中线时,大腿需先抬起,带动脚尖迅速向下鞭水。

  7.由于是两腿轮流打水,因此打水时大腿应有一半时间是在放松状态,肌肉切勿全程拉紧,才可省体力,游的久。

  以上七点若能稍加理解,并配合实际练习,将有助于提升自由式打水的效率,增进游泳的速度,其打水要领并可应用于仰泳及蝶泳脚的打水之上。

  蛙泳动作要领分解

  一、臂部动作:

  1、外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

  2、内划:掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

  3、前伸:双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

  蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。 '

  二、腿部动作:

  1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

  2,翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

  3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

  4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

  游泳方式的转身特点

  自由泳的转身特点

  自由泳其实并不是规定一种泳姿,而是自由选择,大多数选手都选择了这种传统的爬泳。在混合泳里面,自由泳实际上有着严格的规定:在自由泳阶段,运动员必须使用爬泳。涉及到自由泳的主要规则是在整个比赛过程中,身体的一部分必须一直保持在水面以上--运动员不能在水下游,也就是说,除了比赛开始和转身阶段他们可以在水下游15米,必须一直遵守这条规则。

  仰泳的转身特点

  仰泳运动员在开始的位置必须保持他们的脚和脚趾在水面以下。从仰泳这个名字我们可以知道,运动员在游泳过程中,要保持背部朝下,脸部朝上,而在整个过程中,运动员也可以做一定数量的旋转动作。在开始阶段和转身时,运动员还可以在水下游最多15米。

  蛙泳的转身特点

  蛙泳运动员必须脸朝下,使用水平的划水动作,脚和手在一个水平面内一起运动。在开始和转身阶段,运动员在水下游动时,手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。除此之外,每一次完整的划水动作之后,运动员的头部都必须露出水面。在比赛结束以及转身时,运动员必须双手触及池壁。

  蝶泳的转身特点

  蝶泳是从蛙泳的规则中发展出来的,和蛙泳很相像,除了划水和踢腿动作都是在垂直平面上进行,而蛙泳是在水平面上。和蛙泳运动员相比,蝶泳运动员除了开始阶段和每次转身以后可以在水下潜行15米之外,必须脸部朝上在水面游。选手们在转身和结束的时候也必须使用双手触壁。在蝶泳中,两臂膀必须一起向前摆动,脚必须一起踢出去。(大多数蝶泳运动员都采用海豚踢)

  

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