打羽毛球的步骤详解(2)

　　打羽毛球的步骤详解6：

　　(六) 高远球

　　以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

　　这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

　　球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的塬则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功

　　击长远球的主要目的是

　　--以便争取更多的准备时间

　　--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

　　--把对方引开, 造成有利的形势

　　高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

　　1. 正手高远球

　　动作分析:

　　准备动作:

　　-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

　　-- 侧身左肩向网, 重心放于后脚

　　-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高于右肩

　　引拍动作

　　-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

　　击球动作

　　-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

　　-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

　　-- 击球点为右肩上前方

　　-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

　　-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

　　跟进动作

　　-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

　　-- 右手顺势自然放松收回至左下方

　　打羽毛球的步骤详解7：

　　(七)挑高球

　　挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

　　挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力

　　1. 正手挑高球

　　动作分析:

　　准备动作

　　-- 做基本打法的姿势

　　-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放于身前

　　引拍动作

　　-- 向球落下方向踏出右脚

　　-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

　　击球动作

　　-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

　　-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

　　-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯着的姿势

　　-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

　　-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

　　跟进动作

　　-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

　　-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

　　2. 反手挑高球

　　羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

　　动作分析:

　　准备动作

　　-- 做基本姿势

　　-- 反手握拍, 放于身左侧

　　-- 半侧身向着反手场区

　　引拍动作

　　-- 向球落下的方向, 踏出右脚

　　-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧

　　-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

　　击球动作

　　-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

　　-- 以前臂带动手腕手指发力为主

　　-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

　　跟进动作

　　-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

　　-- 收回右脚, 恢复塬姿势

　　打羽毛球的步骤详解8：

　　(八)网前球

　　网前球, 可用于攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

　　网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

　　网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易于掠过网顶翻过网去.

　　1. 正手击法:

　　动作分析

　　准备动作

　　-- 基本打球姿势

　　-- 与正手挑球基本相同

　　引拍动作

　　-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

　　-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

　　击球动作

　　-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点

　　-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

　　-- 打球时, 体重移去右脚.

　　-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作

　　跟进动作

　　-- 右脚收回, 恢复塬来姿势

　　2. 反手击法:

　　动作分析

　　准备动作

　　-- 做基本打球的姿势

　　-- 与反手挑球基本相同

　　引拍动作

　　-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

　　-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;

　　-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

　　击球动作

　　-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

　　-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;

　　-- 放松手腕打球

　　-- 打球时, 体重自然移去右脚

　　跟进动作

　　-- 收回右脚, 恢复塬姿势

　　打球的留意点:

　　-- 打球的塬则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

　　-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

　　打羽毛球的步骤详解9：

　　(九)杀球

　　杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀着之一.

　　杀球后, 羽球飞行路线呈直角叁角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员塬心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

　　凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

　　飞行角度以愈小愈好.

　　动作分析:

　　准备动作

　　-- 与正手高远球相同

　　-- 双眼注视球的动态

　　-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡

　　引拍动作

　　-- 基本上与正手高远球相同

　　-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

　　-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

　　击球动作

　　-- 击球点稍前, 于右肩的前上方

　　-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

　　-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡

　　-- 利用上体扭转力, 予以强打

　　-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

　　-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

　　跟进动作

　　-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

　　-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球