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如何提高打羽毛球的反手技术

小兰分享

  羽毛球反手击球技术是丰富羽毛球战术,提高羽毛球竞技水平的一项关键技术。以下是学习啦小编为大家整理的关于如何提高打羽毛球的反手技术,希望能给你带来帮助!

  如何提高打羽毛球的反手技术

  (淡月无痕)反手薄弱几乎业余爱好者们的通病,如何才能便反手得到有效提高,可采取一些什么训练方法,请各位指教。

  (天堂有羽)我的老师说,反手应该是正手还容易掌握,反手是用大拇指顶出去,再加上转腰,根本不用怕力量不够,我认为这是老师对我们克服反手恐惧的一种心理暗示,这样想想也就不那么怕用到反手了。

  (大傻)我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列:

  首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.

  需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出.

  击球点尽量高,高点处理反手要省力些.

  处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.

  平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人.

  打羽毛球反手高远动作要点:

  1) 采用拇指顶小棱握拍法;

  2) 手腕要先内旋再外旋;

  3) 肘尽量收在左腹,内旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂带动手腕击球;

  4) 小臂不能举太高,肘与肩同高即可;

  5) 左腿稍弯曲一些,回环内旋引拍,击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球,更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步,有条件时先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行,击球刹那脚落地;

  6) 点一定要高,击球时伸直胳膊,正拍面击球,要借用身体力量,最后才用手腕。击完球后拍子制动,收住,然后顺势再挥下,利于回动,刚开始练习时不用身体力量,只用外旋的力量,只练动作不发力,熟练了后再用身体力量,可打出杀、吊和平高

  7) 注意左手的平衡作用;

  8) 肘要上抬,鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;

  9) 击球前整个手臂是放松的,击球时也是放松的;

  10) 体会手指的力量;

  11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;

  12) 不能太背对网,这样会造成没法发力或打不着球;

  13) 不能完全靠屈伸腕来打球,而要向反手挑球一样要伸展腕,同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;

  14) 击球时可以再右一点,击球点在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夹着打球,肘要抬得略高于肩,要将身体打开,左手做好协调;

  15) 集中一个点发力,击球后要有制动;

  16) 刚开始练习一定要做动作,不要求发力,只用腕子和手指上最后一下发力,可打出吊球来;

  17) 要尽量打出直线,不能习惯性地往中间打,这样容易打到后场,且对方也比较难接,加上前场两个点的吊球,会给对方一些压力的;

  18) 与反手网前挑球动作相同,只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;

  19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力,拳式握拍照样能够打到后场,主要是加快挥拍速度;

  20) 肘先出去,前臂充分内旋,快速以肘带动前臂,腕子被动甩出,也就是腕放松;

  21) 移动到位后才转身背对网击求,不能提前侧着身移动;

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