打羽毛球步伐视频

学习啦  小兰   2016-04-07 18:47:25

  羽毛球步法是一项重要的基本技术,它和手法不可分割。以下是学习啦小编为大家整理的关于打羽毛球步伐视频,欢迎阅读!

  打羽毛球的步法攻略:

  跨步:指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

  两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快,落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

  垫步:在移动到最后一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且,还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

  并步:离击球点方向远侧的一个脚,向前一个脚垫一小步,同时前脚在其尚未落地时,又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

  并步右侧移动步法 从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。

  交叉步:侧对击球点方向,两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大,移动中身体重心比较稳定。

  左侧前交叉移动步法 起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。

  蹬跳步:在移动到最后一步时,采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步前跃;在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动,最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。

  打羽毛球步伐视频

  打羽毛球步伐很重要!

  1.羽毛球步法的组成

  羽毛球布法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。

  每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

  2.羽毛球步法的结构0

  以上五种步法的结构分为:起动、移动、到位击球和回动四个部分。

  3.羽毛球步法分类

  羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法,根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。

  右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置,以下逐项阐述。

  4.上网步法

  上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法,它包括跨步上网、垫步加蹬步上网,前交叉加蹬跨步上网,后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

  不论采用哪种步法上网击球,其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。

  即两脚站立约同肩宽,一般右脚在前左脚稍后,两膝稍有屈曲,两脚前脚掌着地,后脚跟稍有提起。

  上体稍前倾,握拍于体前,全神贯注,注视对方来球。

  ⑴跨步上网步法

  ①二步跨步上网步法:

  左脚先向来球方向跨出一步,后右脚向前跨出一大步到位击球

  ②三步跨步上网步法:

  右脚先向来球方向跨出一小步,接着左脚向前跨出第二步,最后,右脚跨出一大步到位击球。

  ⑵垫步加蹬跨步上网步法

  右脚先向来球方向迈出一步,紧接着脚垫一小步,同时右脚抬起,利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。

  ⑶前交叉步加蹬跨步上网步法

  右脚先向前迈出一小侧步,紧接着右脚抬起,利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。

  ⑷后交叉步加蹬跨步上网步法

  右脚先向前迈出一小侧步,接着左脚向右脚后迈出第二个侧步,最后,右脚抬起,利用左脚的蹬力,蹬跨出一大步,到位击球。

  ⑸蹬跳步上网步法

  站位稍靠前,判断对方要重复打网前球时,利用双脚蹬地,迅速跳向网前,采用扑球技术击球。

  要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

  ⑹上网步法应注意事项

  ①上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡。

  ②到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步。

  ③击球后,应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

  5.后退步法

  后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法,它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

  不论采用哪种步法后退击球,其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

  ⑴正手后退步法

  正手后退步法,可采用并步后退步法和交叉后退步法,以及前步加跳步后退步法。

  ①并步后退步法:

  右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚用并步靠近右脚,右脚再向后转至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。

  ②交叉步后退步法:

  右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚从右脚后交叉后退一步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

  ③并步加跳步后退步法:

  与并步后退步法的第一二步后退步法相同,第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球,后双脚落地。

  ⑵头顶后退步法

  头顶后退步法,可采用并步后退步法和交叉步后退步法,以及头顶侧身步加跳步后退步法。

  ①头顶并步后退步法:

  髋关节及上体快速向右后方转动的同时,右脚向后退一步,接着左脚用并步赞靠近右脚,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

  ②头顶交叉步后退步法:

  髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,接着左脚从右脚后交叉后退一步,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。

  ③头顶侧身步加跳步后退步法:

  这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,紧接着右脚向后方蹬地跳起,上身后仰,角度较大,并在凌空中完成击球动,此时,左脚在空中作一个交叉动作后先落地,上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上,便于左脚迅速回动。

  此种步法应注意如下几个重要环节:

  首先上体和髋部侧转要快,右脚变成后退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。

  其次蹬跳方向应向左后方跳起,使上体向后仰。

  左脚在空中作交叉后撤的动作要大,左脚的落地点超过身体重心之后。

  上体要有力地收腹,重心迅速恢复至右脚,左脚能迅速回动。

  ⑶反手后退步法

  ①二步反手后退步法:

  左脚先向左后方退一步,接着上体左转,右脚向左后方跨出一步,以背对网的形式到位击球,或者右脚先向后退一步,左脚向左后方跨出一步,以侧身的形式到位击球。

  ②三步反手后退步法:

  右脚先向左脚并一步(或交叉退一步),后左脚向左后方退一步,此时,上体左转,右脚再向左后方跨出一大步,以背对网的形式到位击球。

  6.两侧后退步法

  两侧移动步法是完成中场球的回击步法,如接杀球、接对方平射球时所采用的步法。

  其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。

  两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

  ⑴左侧移动步法

  ①一步蹬跨步:

  身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

  (赵老师虽然是左手咱们就当反过来当右手理解!)

  ②二步蹬跨步:

  当来球离身体较远时,左脚先向左侧移一小步,紧接着右脚向左侧蹬跨一大步,形成背对网、到位击球。

  ⑵右侧移动步法

  ①一步蹬跨步法:

  当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。

  ②二步蹬跨步法:

  当来球离身体较远时,左脚下应先向右侧移一步,然后右脚下向右侧蹬跨出一大步,到位击球。

  ⑶左侧跳步

  如对方来球弧度较平,可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。

  ⑷右侧跳步⑷右侧跳步

  如对方来球弧度较平,可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。
 

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