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新型室内运动项目

子澎分享

  厌倦了跳操和跑步机,想来点不一样的室内运动?下面小编介绍5种新型室内健身运动集乐趣和减脂效果与一身,值得一试。

  新型室内运动项目1、Strala瑜伽:舞蹈瑜伽

  Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动,比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线,课堂充满热情幽默的气氛,结合肌肉强化动作,伸展运动,易做的瑜伽动作和平衡动作。

  新型室内运动项目2、R'Lace:阻力绳舞蹈操

  通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里,就是R'Lace的承诺。在快歌,拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下,手持一根塑身阻力绳,通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼,还能改善身体的协调性。

  新型室内运动项目3、Yog n' Dance:瑜伽芭蕾

  Yog n' Dance,顾名思义,就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作,然后,手扶着舞栏,跳起优雅而简单的舞蹈动作,最后回到瑜伽垫上,做完腰腹动作,以瑜伽伸展动作结束整个过程。

  新型室内运动项目4、Voga:模特瑜伽

  用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型“模特动作”,由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的基础上,加上有“棱角”的线性和刚硬的胳膊和腿部动作,锻炼身体的平衡性,加强腰腹和臀部锻炼,使身体深部肌肉得到锻炼,更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。

  新型室内运动项目5、Aquacombat:水下格斗

  Aquacombat的字面意思是“水下格斗”,灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处,手上戴着手套,通过激烈的拳头动作,膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力,缓和冲击力以及刺激心血管运作

  室内健身娱乐项目是为了方便我们锻炼身体所设置的。这也是目前大多数人选择的健身和娱乐方法。节假日或者是休息的时间,适当的到健身俱乐部或者是自己家里锻炼一下身体,不但可以缓解工作的疲劳,还可以增强我们的体质。

  室内一般的娱乐项目有很多,比如:玩游戏,购物,看书,和朋友聚会,听音乐,聊天,看电视。还有好多,根据你的爱好去选择就可以。然而,室内健身娱乐项目也很多,尤其是现在人们的追求越来越高,健身娱乐项目也越来越多,多到几乎可以满足所有需求的人们。 徒手练习是室内健身娱乐项目最常见的。种类很多,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

  健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。 如果不仅仅是为了锻炼身体,还需要打到形体健美的目的,那么这就需要专业的训练人员来指导训练。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排

  以上所介绍的就是我们日常常看到的娱乐项目。然而,为了我们的健康,我们需要室内健身项目来做支撑。每个人都应该积极的参加健身活动,提高自身体质,也可以提高我们的修养和气质。

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