体育运动的安全知识

学习啦  汝钊   2017-05-13 14:26:41

  安全是体育运动教学的基本前提,那么你对体育运动安全了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于体育运动安全知识的内容,希望大家喜欢!

  体育运动安全知识

  一、跑步是最普遍的一种锻炼方式,跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作,还要通过快走或慢跑使身体预热。

  二、跳绳的热身活动与跑步相似,但因为跳绳要靠手腕摇绳,所以要加强手腕的活动力度,避免损伤。

  三、篮球的热身活动主要是针对手指、手腕、腰关节、膝盖、脚踝等部位。手指可以通过双手互压提高韧带弹:手腕可以通过多个方向转动来提高手腕韧带的弹性:腰关节可以通过转体运动来活动,膝盖和脚踝可做弓步、蹲起和绕环来提高韧带和肌肉的活性。

  四、羽毛球的热身活动针对的主要是上肢和膝盖。热身时可重点做肩关节的绕环、拉伸,腕关节的扭转,膝关节的屈伸以及踝关节的转动动作,使重点部位充分活动开。

  五、乒乓球的准备活动针对的部位是手腕、肱二头肌、肱三头肌。手腕可以通过转动提高灵敏度和肌肉活性。肱二头肌和肱三头肌,可以通过拉伸运动充分热身。

  六、网球的准备活动针对的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通过转动拉伸来活动韧带、肌肉,肘部可以通过屈伸来活动韧带,腰部主要通过拉伸和绕环动作来充分预热。

  体育运动安全常识

  1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

  剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

  此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

  2、进餐后不宜运动

  进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

  3、在不适当的地点运动会带来伤害

  由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

  4、不要在情绪不好的时候运动

  运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

  体育安全知识

  一、休克

  (一)、预防措施:

  (1)了解和把握学生健康状况,对患有心脏病或其他不适宜剧烈运动疾病的学生给予免考。

  (2)对患有感冒发热的学生给予缓考。

  (3)提醒学生做好预备运动,并留意休息。

  (二)、现场处理措施:

  (1) 使患者平卧,下肢略抬高。

  (2)将病人颈部垫高,下颌抬起,使头部最大限度后仰,并偏向一侧,以保持呼吸道通畅。

  (3)体温过低的病人应保热,盖上被、毯。

  (4) 如患者呼吸、心跳均停止,立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。

  (5)拨打急救电话120或110,或尽快送往最近的医院抢救,在运送途中,应有专人护理,随时观察病情变化。

  二、中暑

  (一)、预防措施:

  (1)在阳光下长时间活动,要戴帽子,避免阳光直接照射头部,要穿着浅色易于反光散热的衣裤。

  (2)提醒学生做好预备运动,并留意休息,不要过累。

  (3)备足盐开水,供大家饮用。

  (4)有头痛、心慌时应立即到*凉处休息。

  (二)、现场处理措施:

  (1)把病人移至荫凉透风处,解开病人的衣扣让他躺下。

  (2)用冷水浸湿毛巾敷在额头上,用扇子搧风,帮助病人散热。在太阳穴处擦风油精。

  (3)给病人喝清凉饮料、淡盐水。

  (4)若病人失往知觉,可针刺人中***,醒后服十滴水、人丹,或立即送医院。

  三、运动创伤

  (一)、预防措施:

  (1)要进步预防运动损伤的意识,克服麻痹大意思想。

  (2)遵守纪律,服从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

  (3)做好预备活动。预备活动要有针对*,加强对易伤部位的防患措施。

  (4)把握运动要领,加强保护和帮助。

  (5)加强医务监视,进步自我保健意识。

  (二)、现场处理措施:

  (1)擦伤:伤口干净者只要涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤采用冷敷法或指压止血法止血。

  (2)鼻出血:应使受伤者平卧,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用消毒棉花或纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。假如不行,可用凡士林纱布卷塞鼻孔。如仍不行,则须请医生诊治。

  (3)扭伤或挫伤:应先止血止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉乱动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。

  (4)脑震荡:对轻度脑震荡的病人,要立即停止锻炼,安静卧床休息一、两天。对中度和重度的脑震荡,要保持伤员尽对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,留意保热,及时送医院治疗,运送途中要留意避免震动和颠簸。

  (5)脱臼:处理脱臼动作要轻巧,不可乱伸乱扭(要留意是否同时发生骨折等外伤)。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。

  (6)骨折:应留意保热,止痛止血,防止休克,然后包扎固定,送医院治疗。

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