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运动降血糖的误区是什么

曾扬分享

  大家都知道,运动有利于健康,同时还能将降血糖,但如果运动不当,反而会使血糖升高。事先了解这三点,让你正确运动有效降血糖。

  1、运动降血糖并非强度越大越好

  运动可以降血糖,但比较推荐一些低、中强度的有氧运动,如果短时间内进行剧烈运动,有可能会刺激到机体引起应激反应,从而导致血糖升高,严重时还会诱发酮症酸中毒。

  除此之外,高血糖会伴眼病、肾病等,如果运动强度过大,很容易引起心脑血管病或者低血糖,而且运动强度大对关节的损伤比较大。

  2、运动降血糖并非三餐后都要运动

  通过运动降低血糖,必须要三餐后都要运动,其实完全没必要,因为运动能够减轻胰岛素抵抗,效果能够持续48小时,因此运动降血糖,可以选择隔日运动。

  能够坚持下来的朋友可以一天运动3次,注意不能吃饭后马上进行,需要等待1-2小时后再进行。千万不要盲目依赖运动降血糖,增加运动强度,需要配合饮食和药物治疗。

  3、运动降血糖并非认准一个运动不放手

  运动可以通过个人兴趣出发,但长期或者单一运动项目很容易会引起关节劳损,一不注意或者强度比较大,很容易造成一些职业伤。

  推荐骑自行车,爬山、快走、慢跑等运动,每天选择一种运动进行,对于中老年人来说,可以选择老年舞蹈、太极拳等运动。

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