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唱歌的快乐与健康相关文章

温凤分享

  唱歌除了能带给人快乐还有什么作用?今天小编在这分享一些唱歌的快乐与健康相关文章给大家,欢迎大家阅读!

  老来学唱歌,快乐又健康

  我唱歌跑调,所以年轻时不爱唱歌,只爱听歌。退休后,我看电视时总会不由自主地随着哼几句,老伴说,“哼哼唧唧好像老母猪下崽,要唱就大点声唱,你害怕我笑话吗?”我一想她说的也是,就试着放开声唱,唱着唱着胆子越来越大,感到自己也越唱越年轻了。

  我患有慢性病,久治不愈,慢慢就产生了急躁、忧愁等不良情绪,影响了康复。记得前年,腰椎间盘突出的疼痛折磨得我夜不能寐,心情坏极了,老伴为了转移我的注意力,经常播放一些我喜欢的歌曲,比如《革命人永远是年轻》,每每那时,我就会跟着哼唱起来,年轻时的时光随之浮现在眼前,几乎忘掉了病痛,快乐的心情便油然而生。由此,我受到启发,通过看相声、小品等娱乐节目来转移自己的不良情绪,以积极的心态配合治疗,身体便得到了较好的康复。

  现在,我和老伴每天都会边散步边大声唱“雄赳赳气昂昂,跨过鸭绿江”,越走越有劲,精神气倍儿足!我每日早、晚还会按摩、拍打全身重要穴位,一面拍打一面哼唱《洪湖水浪打浪》、《赞歌》、《咱们工人有力量》等经典老歌,整个过程充满了韵律感,一点也不觉得枯燥。

  记得为庆祝抗日战争胜利60周年,社区组织歌咏比赛,居委会主任邀请我和老伴练歌。在练歌过程中,我们结交了很多朋友。后来,我俩还如愿参加了比赛,这是我们有生以来第一次登上有上千人观看的大舞台。当我手拿红红的奖旗时,心情别提多激动了,“没想到,哼唱还有了用武之地,这真是老来学唱歌,快乐又健康!”

  唱歌的健康价值,你知道多少?

  唱歌具有很大的健康价值,它不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。

  唱歌是一种非常有利于健康的运动,唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。

  唱歌是一项有节奏的体内按摩

  唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

  唱歌能释放荷尔蒙,增进感情

  研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

  唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

  如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。

  唱歌能增强呼吸功能

  唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

  唱歌能训练神经通路

  无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱歌后的情绪都会变好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

  唱歌能起到抗衰老的功效

  唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悦,焕发青春。

  唱歌能健康减肥

  唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

  原来,唱歌对我们的身心这么多的好处,所以,如果你在平时的休息时间没有事情的话不妨高歌一曲吧,让自己的心情变好也可以让你的身体变好哦,在平时的工作或者是做家务的时候也可以哼哼歌曲哦,帮助自己进行缓解疲劳。

  唱出快乐 唱出健康 唱出希望——记钱民强与他的《南风广场大家唱歌舞团 》

  前天早晨,我去南风广场散步,8时许,忽然从西北角传来一曲曲或嘹亮、或激昂、或悠扬的歌声,出于好奇,我循声找了过去,原来是《南风广场大家唱歌舞团 》在高唱革命歌曲呢!歌舞团中,有不少是两鬓斑白的老人,但精神矍铄,鹤发童颜,活力一点也不比年轻人差。据74岁的团长钱民强讲,“从2005年建团至今,我们已经坚持了13年,学过的歌曲有1000多首,保留下来的歌页有700多首。”83岁的总指挥米自立也告诉我,“每天早上8点到10点,一、二百人,最多时有300人来到这里唱革命歌曲,天天唱,雷打不动,既锻炼身体,又熏陶情操,还在歌声中愉悦心情、结交朋友,真格的唱出了快乐,唱出了健康,唱出了希望!”

  从三个人到二百人

  2005年5月,酷爱音乐的75岁老人陈秋娥与她的“歌友”杜玉秀、康秀英来到南风广场散步,走到西北角时,三人聚在台阶上唱起了歌子,唱完后心情感到特别愉悦和舒畅,便相约“每天早上来这里唱一会儿歌曲。”

  几天之后,这里就聚集了一大堆人,甚至有些乐器爱好者也自愿拿来琵琶、笛子、二胡为他们伴奏……人多了后,有人提议“是不是应该起个名字?”陈秋娥说:“我们就是要和大家一起唱,一起乐,无论你是谁,只要你想唱,就可以进来学,从这个初心出发,就叫《南风广场大家唱》吧!”这个名字一直叫到去年3月,才根据时代发展和内涵变化改为《南风广场大家唱歌舞团》,设团长、副团长、艺术总监、音乐指挥各一人,分为合唱队、舞蹈队、器乐队、后勤服务队。

  13年来,《大家唱》经历过四任团长,即陈秋娥,尚雪玉、翟振安,钱民强。

  钱民强,原运城市财经学校高级讲师,接手《大家唱》时,已经68岁,每天早上5:30起床,7时前到岗,到岗后,就和一位古稀老人(志愿者)李毅夫一起拉电线、搬设备、放板凳,为当日活动做准备。

  大家也把歌舞团当做自己家,关心它,热爱它,维护它。总指挥米自立,虽年过古稀,但精神矍铄,还帮助歌友学习乐理知识;负责教歌、教舞的钱民强和王月爱也勤勤恳恳,兢兢业业;负责抄写歌页的原市老年大学副校长徐孝明和歌手黄好变,字体工整,下笔如神;负责换挂歌页的邱茂来,默默无闻,无私奉献;电子琴师娄桂生更是“夏弹三伏汗水流,冬弹三九手指僵”,十年如一日,没有一句怨言。

  许多人得益于歌舞团,如74岁的杨金凤,原来身体有病,直不起腰,走不成路,经过几年唱歌锻炼,身体好了,腰也直了,走步如风,常常是笑声不离口,歌声随步走,她说:“《大家唱》治好了我的病,让我吃什么都香,日子过得也不再单调、无聊了,又找回了年轻时的感觉!”

  消息不胫而走,好多人慕名而来。有些退休干部、教师、职工、个体工商户,也有身体残疾的,还有来运打工的,特别是有些退下来的市级领导干部也来了,如原副市长吴菊仙、原市政协副主席王正选、原市政法委副书记高峰等也经常来参加活动,人员很快由原来的三个人逐步扩大到二百多人,最多时竟超过三百人,形成了一个集乐队、指挥、领唱、合唱、舞蹈、骨干队员和歌友群的群众文艺团体,被誉为“永不消失的歌舞平台”。

  从自带乐器到自愿捐资

  开始时,《大家唱》的乐器都是由伴奏者自己带来的,随着歌者越来越多,坛场越来越大,乐器显得不足了。钱民强便动员伴奏者继续挖掘潜力,一举解决了二胡、唢呐、笛子等小型乐器问题。后来,团里需要一个“电萨克斯”,景刘保就自掏腰包,花6000多元买了一套。后来弄坏了,姚运管师傅又花6000多元自购了一套。一次将笛子丢了,杨斌华二话没说,就用用600多元自购了一套。

  电子琴,团里只有一个,还是已故陆老先生自备的。无法修复后,团里就发动大家捐资购置,至今已更换了五架电子琴。

  在捐资上,他们坚持“自愿捐款,多少不论”,期间,还有许多感人故事。如有些人捐款不留名,以致团里登记公布时,不得不写上“好心女士”、“好心男士”等名字。

  有了捐资后,就需要严格管理。经民主讨论,捐款由专人保管,由钱民强审签,做到定期发布,公开透明,取之于歌友舞友,用之于歌友舞友。

  至今,这个合唱团已经积累了一批集体财产,有歌页架、放置柜、铁皮箱、电子琴、功放机、调音台、移动DYD和话筒、耳麦等。

  “大家唱有了,大家跳也不能落下!”有人提议。

  当时的团长翟振安便和钱民强一起,立即组织一些爱好舞蹈的老年人在电脑上下载曲子,学习舞步,还请来一个编导人员耐心辅导,渐渐地,学舞蹈的也由十几个人发展到几百个人,还成立了舞蹈队相应机构,他们天天排练,节日时演出 ;热情也非常高涨,没有编导自己请,没有场地自己找,没有道具自己做,没有服装自己购,就这样,一直坚持“自编、自导、自跳、自演”。一个不会唱、不会跳的七十多岁的志愿者老人李毅夫看完表演后,觉得服装“不赢人”,便和宋广灵联系,捐了1000多元买了一套水兵服和藏服。

  如今,《大家唱》和《大家跳》联合成歌舞团,每天清晨,迎着朝霞汇集于南风广场西北角,由钱民强播放音乐,由歌舞团全体成员翩翩起舞,从7:00到8:20共跳广场舞,从8;30到10;00共唱革命歌,场面之大,气势之宏,人数之多,蔚为壮观。

  从自娱自乐到“几条原则”

  “要和群众一起唱,一起乐,无论你是谁,只要你想唱,就可进来学。”这是《大家唱》几任团长不变的初心,也是他们坚持“自娱自乐”的原则。

  “不过” 钱民强说,“随着《大家唱》的不断发展与扩大,歌友、舞友,伴奏,人员构成广泛多元,我们也就审时度势坚持了几条‘原则’,就是广泛性,群众性,公益性,自愿性,业余性,政治性。”

  钱民强十分注意“政治性”,始终坚持毛主席《在延安文艺座谈会上的讲话》精神,坚持文艺为政治、为经济、为人民服务的原则。每年“三·八”妇女节、“五·一”劳动节、“七·一”建党节、“八·一”建军节、国庆节、重阳节、元旦和国家重大活动,他们都要紧跟时代步伐,贴近社会、贴近生活举办各种联欢庆祝活动。如2015年9月3日全国纪念抗战胜利70周年时,《南风广场大家唱》就举办了纪念抗战胜利70周年歌咏会,用一首首高亢激昂的抗战歌曲,诉说革命先烈的艰苦奋斗,唱出对抗日先烈的真切缅怀,唤醒了人们记忆,让国人勿忘国耻、铭记历史、以史为鉴,珍惜今天的和平生活;今年4月29日,《大家唱歌舞团》举办“五·一”节联欢活动,演出了19个节目,有大合唱、小合唱、男女对唱、独唱、表演唱、小品、舞蹈等形式,活动现场光彩夺目 ,从策划钱民强到主持人段燕妮,再到总指挥米自立,乐队演奏赵铁栓、景刘保等,老年人居多,他们个个技艺精湛,举手投足全是“范儿”,让人不禁感慨正规训练出来的就是不一样,而由他们组织起来的《大家唱歌舞团》更是“独树一帜”,虽说是“自娱自乐性的”,但个个节目都顶呱呱的,特别是《俏夕阳合唱队》,11个人平均年龄72岁,但童心不泯,英姿飒爽,歌声嘹亮,铿锵有力;舞蹈队也风光过人,轻步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊,以致获得阵阵掌声。

  愿“永不消失的歌舞平台”,越办越好,越唱越响,永远让歌友们和舞友们唱出快乐,唱出健康,唱出希望!

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