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世界杯熬夜看球需要注意什么

曾扬分享

  世界杯,我们既要嗨起来,也好健康常在。

  时隔四年,让世人瞩目的世界杯终于要回归了,我们期待已久的2018年世界杯就将在明天在俄罗斯拉开序幕了。届时,又不知有多少中国球迷要为了看世界杯而熬夜看球了。我们中国和俄罗斯相差着五个小时,到时候我们的中国球迷就只能忍受着熬夜看球的命运咯!

  为了看期待已久的世界杯而熬夜看球,球迷们辛苦了。为了让广大的中国球迷们能度过一个健康的世界杯,在此我就提出一些世界杯熬夜要注意的事项,让我们的中国球迷在畅享世界杯激情的同时,也减少熬夜对身体带来的伤害。

  1. 吃蛋白质含量高的食物

  熬夜不但会打乱我们的生活节奏,而且对我们的肠胃和休息也会造成一定的影响。世界杯期间,我们要想将熬夜对身体的损害降到最低,那么饮食对我们来说就很关键了。在熬夜前的就餐,我们可以选择一些高蛋白的食物,避免看球看到半夜我们会产生饥饿感。到了半夜如果真的饿了,我们也不能吃一些难消化的主食,因为吃得太饱的话会影响我们的睡眠,实在是很饿的话可以吃一些流食或者水果等食物。

  2. 熬夜看球前洗洗脸

  正常来说,皮肤和人一样,到了一定时间就会开始休息了。我们熬夜看球的时候,可能就会使得我们的内分泌系统和神经系统失调,皮肤得不到休息就会变得黯淡无光、干燥无弹性等现象。球迷们,尤其是女性球迷,你们如果用过化妆品或者护肤品的,看球前最好把脸洗干净,避免粉底或者油渍在熬夜过后诱发出痘痘,对于爱美的女球迷来说这样就得不偿失了。

  3. 熬夜过后不可立刻入睡

  有很多的球迷可能会因为看完比赛的第二天还要上班或者上课,所以在球赛结束后立刻睡觉,以争取最多的睡眠时间。其实个人认为最好不要这样,而是先去洗个澡,保证皮肤的清洁,然后尽量保证自己在一个安静的环境下入眠。还有就是要把窗帘等有强光照射的地方遮蔽好,因为在强光的刺激下醒来对我们的精神影响不好。也许有些球迷在比赛结束后还处于看球时的兴奋状态,无法入睡,这是不妨用热水泡泡脚,亦或者喝上一杯热腾腾的牛奶,促进自己的睡眠和提高自己的睡眠质量。

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