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39周孕妇右腰部疼痛的原因

曾扬分享

  随着肚子越来越大,孕妇就会有腰部疼痛的症状,孕妇右腰部痛怎么办?下面是学习啦小编精心为你整理的39周孕妇右腰部疼痛的原因,一起来看看。

  39周孕妇右腰部疼痛的原因

  ①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。

  ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

  ③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

  ④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

  39周孕妇右腰部疼痛怎么办

  其实,只要孕妈平时多加注意,积极采取相应的应对方法就可以轻松度过孕期。首先,孕妈妈们要补充矿物质和维生素,多晒太阳增加钙的吸收,增强自身的体质,以预防腰背痛。

  其次,孕妈若孕前有轻度运动的习惯,怀孕后仍应保持,因为适当的运动,如游泳、瑜伽等可以减轻腰背疼痛。孕前没有运动习惯的孕妈妈每天散散步也不错。

  再次,如果孕妈每天的站立时间有4~5小时,不妨白天用护腰带或托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的腰背痛。最后,坐着时,孕妈要把后腰舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,也可以在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,不要长时间坐无依靠的板凳。

  女性朋友们在怀孕期间一定要小心注意腰部的动作,比如要坐下的时候,一定要慢慢的坐在椅子或者是沙发的前端,坐下以后在慢慢的靠向椅背,千万不可以用力过猛,对腰部非常的不好!

  孕妇还要避免穿高跟鞋,尽量穿舒服的平底鞋,如果腰部有什么不舒服的可以采用热敷或者是按摩,可以起到缓解的作用哦!如果怀孕期间保养不好的话,产后是很容易落下腰疼的毛病!

  怀孕期间腰痛怎么办

  睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

  起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。

  站姿:大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。

  坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。

  家务活:有些轻便的家务活可以帮忙干干,但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等,这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部,所以,这些粗重活还是让丈夫来分担吧。


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