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饭后老是犯困是什么原因

曾扬分享

  很多朋友在饭后,都会容易出现犯困的问题,这除了与季节有关系外,还会与个人身体情况有直接的影响。下面是学习啦小编精心为你整理的饭后老是犯困的原因,一起来看看。

  饭后老是犯困的原因

  在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。

  晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

  晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

  血液粘稠度过高,身体的肝功能异常。

  这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。

  身体缺乏营养,维生素,钙等微量元素。

  人和各种机器一样,也需要动力的支持,如果营养跟不上的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。

  饭后老是犯困怎么办

  通常的解释是吃完饭后胃肠蠕动增加,调动了太多的血液,导致大脑缺氧所以犯困。

  国外流行一种说法是,人饿了大脑会分泌一种食欲激素,当吃饱饭后血糖升高了,食欲激素分泌就减少了,所以就犯困了。

  中医的说法是,人吃完饭后脾胃调动了过多的气血进行消化,导致大脑气血供应减少,所以会犯困,脾胃越不好的越容易犯困。

  不管哪种说法,有一点是肯定的,吃多了血糖升高了,人就容易犯困。多吃高蛋白的东西或者蔬菜,少吃碳水化合物,像主食之类的,不要吃太饱,就不会那么困了。

  脾胃好也不容易犯困,平时多调理调理脾胃。或者喝点茶、咖啡也会减少困意。

  饭后老是犯困的护理

  1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  2.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

  3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  4.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

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