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肚子胀气的原因和注意事项

洪华分享

  有时候,人们会感觉到自己的肚子很胀,明明没有吃饭,没有吃任何东西,肚子胀是什么原因?今天学习啦小编就来为大家介绍一下肚子胀是什么原因造成的,看看肚子胀怎么办。

  肚子胀气的原因

  吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

  某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

  乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

  某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

  肚子胀气的建议

  如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。

  若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。

  喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

  做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

  肚子胀气的注意事项

  豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

  有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

  饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

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