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老年人腿抽筋的原因和建议有哪些

洪华分享

  腿抽筋这个现象存在于很多人身上,不仅是幼儿,老年人也颇多,腿抽筋的时候腿部肌肉会突然的变紧,患者在腿抽筋的过程中也是很疼的。尤其是对于老年人来说,这个年纪的骨头会比年轻人脆弱很多,如果不好好护理的话,很可能引起其他的疾病。下面学习啦小编为大家介绍老年人腿抽筋的原因,希望对大家有帮助。

  老年人腿抽筋的原因

  ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  要根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

  老年人腿抽筋的建议

  一、不要吃药,要多活动就行了,不要太剧烈!

  腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起,平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

  二、补钙,吃钙片,喝牛奶。

  建议口服维生素D、钙片每日三次即可。一般能预防缺钙引起的抽筋的情况。

  病情分析: 您好 老人晚上睡觉腿抽筋考虑是缺钙的症状,注意补钙可以改善的 指导意见: 要注意保暖,不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

  三、补钙药

  老年人钙质流失的很快,很多食物的钙质都没办法完全吸收了,建议吃点迪巧维D钙咀嚼片补充钙质的同时再多吃含钙量高的食物,比如海带紫菜和豆制品。

  腿抽筋光吃钙片不管用,吃多了会沉淀体内更麻烦,平时用双手按摩发麻的腿和足底,坚持做,比什么都好,足底按时可双腿盘起来,两手同时按摩,这样将腿筋拉了,增强活力。

  老年人腿抽筋的意见

  抽筋症状一般来说缺钙的可能性比较大,因为人体在出现缺钙之后就很容易会出现腿抽筋的症状,可以试着先服用一些钙剂,然后再多吃一些含钙比较丰富的食物,如果方便的话可以去医院做一个微量元素的检查,看看身体上面是否还有其他的缺失,及时地注意补充,老年人腿抽筋是一种非常常见的表现,平时的时候要多晒晒太阳,保持一定的运动量,在食物中要选择一些高钙的食物。

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