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高血压的原因和注意事项

洪华分享

  高血压的发病原因也比较复杂,现在的医疗条件也只能把发病原因归类,而不能具体到是什么原因,但是引起高血压的原因还是可以预测到的,一般高血压是出现在年纪比较大的人群中,但是也有部分是遗传因素。下面是学习啦小编整理的一些高血压的原因,供大家参阅。

  高血压的原因

  1.年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

  2.食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%。

  3.体重:肥胖者发病率高。

  4.遗传:大约半数高血压患者有家族史。

  5.环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。

  高血压的注意事项

  早餐不吃盐,少吃蛋

  盐和高血压的关系非常密切,王浩说:如果一个人每天盐的摄入量控制在3克以下,即使不吃降压药,血压也能恢复正常,但是,几乎没有人能做得到。按照世界卫生组织的建议,一个人,每天盐的摄入量应控制在5克以下。事实上,也几乎没有人能做得到。河南省营养学会公布的统计数字显示,我省平均每人每天的食盐量是16.1克,远高于5克。

  早上,喝300毫升或500毫升脱脂牛奶。如果你买的是全脂牛奶,最好把牛奶加热一下,放置一会儿,等牛奶表面出现一层奶皮儿时,把奶皮儿去掉再喝。这是因为全脂牛奶经过加热后,会加速脂肪上浮的速度,所以加热后的牛奶上面会有奶皮,奶皮的主要成分就是脂肪。

  喝完牛奶,王浩教授再吃两片全麦面包或一个全麦馒头。全麦面包或馒头里富含的粗纤维可以降血脂。配菜是黄瓜或生菜,注意,不放盐,也不放任何调料。面包或馒头,自有麦香味;黄瓜和生菜,生吃也美味。

  自带午餐上班,方便更健康

  主食是米饭,然后炒一个荤菜、一个青菜。荤菜以排骨、鸡肉、鱼肉为主。以排骨为例,煮好的排骨汤,上面有沫子,撇掉,然后放入冰箱(2℃~4℃),过几十分钟,汤的上面就会冷却凝固一层白白的脂肪,也要撇掉。总之,采取一切方法,最大限度地减少脂肪的摄入。

  第二天中午,把饭用微波炉热一下就可以了。

  建议上班族,最好像他一样在家把饭做好,带到单位吃。没有微波炉,就早上做午餐,或把昨晚做的午餐加热好后装保温桶里。这样,吃多少盐,吃多少油,就能自己做主。

  午餐还必须有水果,每天要多吃水果。

  高血压的危害

  前期高血压的危害主要表现是头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号;

  眩晕,女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉;

  耳鸣,双耳耳鸣,持续时间较长;

  心悸气短,高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短症状的原因;

  失眠,多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关;

  肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。

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