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体乏无力的原因主要有什么

晓贤分享

  随着工作压力越来越大,许多人感觉容易疲劳,体虚乏力,尤其是职场工作人群,经常体乏无力的样子。下面由学习啦小编为大家介绍体乏无力的主要原因,希望能帮到你。

  体虚乏力的原因

  一:咖啡因摄取过量

  咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫,尽量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

  二:心脏不好的征兆

  如果当你运动或忙碌一会会,你就感到前所未有的疲惫,有可能患上了心脏疾病。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

  三:贫血

  贫血会使人身体供氧不足,让人感觉疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

  如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。

  四:泌尿系感染

  女性患泌尿系感染后,有可能会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。

  五:打鼾

  打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫。

  六:甲状腺功能减退

  甲状腺功能紊乱会让人产生疲劳。补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

  七:食物过敏

  少吃或不吃让你有过敏症状的食物。整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状。

  体乏无力的小测验

  1、闭眼单脚站立:1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

  2、爬楼:(选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

  3、每周锻炼的次数:有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

  4、近期的精力:(自我感觉)不错得10分;还可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。

  5、最慢的速度跑:持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。

  如果你得到45分以上,你的体力还很不错;你得到40分到44分,你的体力较好;如果你的得分高于35分,你的体力一般;低于34分之下,你的体力已经下降很厉害了;如果你的得分不足20分的话,你的身体问题就大了。

  缓解体乏无力的食物

  1.香蕉

  香蕉富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

  2.草莓

  草莓富含维C,有助于人体吸收铁质,滋养细胞。多吃草莓能使人精力充沛。

  3.金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼富含的酪胺酸,在人体内有助于生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  4.燕麦片

  富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可维持血糖较高水平,因此,吃了燕麦片不易饥饿且精神饱满。

  5.菠菜

  菠菜含镁,有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  6.豆类

  富含铁,常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  7.脱脂酸奶

  多吃含钙丰富的脱脂酸奶,可改善疲乏,心情烦躁等症状。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。


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