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吃什么抗皱有哪些有用的食疗方(2)

谢君分享

  4、多吃富含胶原蛋白的食物

  例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26、4%,为猪肉的2、5倍,而脂肪却只有2、27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  5、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

  维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

  抗皱的食疗方

  一、鲜菇红枣鸡汤

  原料:土鸡半只,鸡油菌500g,红枣6颗,枸杞15颗,姜1块。

  做法:

  1、鸡斩块后,洗净沥干,生姜切片。锅中放1勺油,轻晃锅体,使油均匀分布(目的是防粘锅),下入鸡块和姜片,翻炒5分钟。

  2、鸡肉炒香后,往炒锅里加入开水,水量没过鸡肉,煮开后倒入汤煲内,中火煲。

  3、将鸡油菌去蒂,洗净,备用。

  4、1小时后,下入鸡油菌和红枣,继续煲15分钟。

  5、15分钟后,加入枸杞和盐,继续煲一刻钟即可。

  功效:抗皱、美容养颜。

  二、干果山药泥

  材料:鲜山药或马铃薯500克,桃仁、山楂、红枣、青梅、蜂蜜各适量。

  制法:

  1、将鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥。

  2、再挤压成团饼状,上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜即可。

  功效:山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。面容多皱纹的女性不妨试一试。

  三、栗子炖白菜

  原料:生栗子200克,白菜条200克,鸭汤适量。

  制法:

  1、将生栗子200克,去壳,切成两半。

  2、用鸭汤适量将生栗子煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡即可。

  功效:鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  四、黄豆猪蹄煲

  材料:猪蹄500克,黄豆浸泡好1小碗,姜1块,八角2粒,桂皮1小块,冰糖50克,盐3勺,料酒5勺,老抽2勺。

  1、黄豆提前1天浸泡,猪蹄切块用清水洗净,多洗几次。

  2、猪蹄冷水下锅,煮沸开水3分钟。

  3、之后猪蹄捞起并洗净浮末,沥干水分。

  4、热锅下冷油,待油温六成热倒入冰糖炒糖色。

  5、待冰糖融化,倒入猪蹄迅速翻炒,让猪蹄都裹上冰糖。

  6、倒入老抽2勺上色,迅速翻炒。

  7、放入姜和八角、桂皮翻炒。

  8、把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅,倒入清水没过猪蹄,倒入3勺盐,5勺料酒,放入黄豆。

  9、盖好高压锅盖子,大火煮到上气转小火半小时即可。

  功效:猪蹄富含胶原蛋白,有抗皱功效,是非常好的美容营养食品。
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