经常喝碳酸饮料会致骨质疏松吗

钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，人不缺钙，年纪大了以后，关节病的苦头就会少吃很多。那么你知道经常喝碳酸饮料会致骨质疏松吗?，小编就给大家解答一下，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

一、经常喝碳酸饮料会致骨质疏松吗

碳酸类饮料里含有的碳酸本身是一种弱酸，并且化学性质十分不稳定。我们饮用碳酸类饮料后，胃部温暖的环境很快使碳酸分解，形成二氧化碳经口排出，这就是我们喝完碳酸类饮料后容易打嗝的原因。正因为如此，碳酸类饮料中的碳酸并不会直接被吸收而影响到骨骼，更不会腐蚀骨骼。而碳酸类饮料中真正影响骨骼代谢的成分是其中含有的磷酸。

磷在人体内和钙联系密切，二者在血液中保持着一种相对固定的比例。血磷升高以后，血钙就会相对降低，这时骨骼中的钙就会释出，以调节血液中的钙与磷达成平衡，因此摄入过量的磷确实会影响骨骼对钙的吸收和沉积。

但是磷是人体所必须的元素，是组成细胞的重要成分，约占人体体重的1.4%，体内磷的85.7%集中于骨和牙齿，其余散在分布于全身各组织及体液中，日常生活中的各种肉类、水产品、动物内脏、芝麻、花生、核桃、蜂蜜、蛋黄、茶叶、各种干果等食品中均含有丰富的磷，而碳酸类饮料中磷酸的磷含量并不比上述食物中的含量高，因此除非长期大量饮用，否则碳酸类饮料中的磷很难对骨骼产生负面影响。

二、什么原因会引起骨质疏松?

1、蛋白质

骨质疏松要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

2、吸烟

研究表明，吸烟之所以是常见的骨质疏松的原因，可能是吸烟影响峰值骨密度的形成，因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期。调查显示，与同龄人比较，吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨均有一定程度的骨质丢失。而这种危害往往在中年后期及老年期才能表现出来。

3、茶

骨质疏松不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

4、喝酒

酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质都可能是常见的骨质疏松的原因。所以长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。

5、咖啡

嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。

6、盐

盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，高盐饮食的结果是导致钙流失加快，当然直接影响骨质质量了。

三、怎么防止骨质疏松

1) 平衡膳食 营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高。

2) 适量运动 运动可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发生率。

3) 晒太阳 多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D有助于钙在肠道的吸收。

4) 额外补充充足钙质 资料显示，50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg，而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远，还需额外补充600mg左右的钙。

药补不如食补，食补最安全，最容易吸收。中国营养学会推荐50岁以上人群每天摄入钙1000mg(但不要超过2000mg)和维生素D 10μg(但不要超过20μg)。