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立夏养生方法大全

李敏分享

  “立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安。下面学习啦小编为大家介绍立夏养生方法,欢迎阅读。

  立夏养生方法:清饮食

  夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

  立夏养生方法:慢运动

  立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

  立夏养生方法:调情志

  立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

  立夏换季时节提防风寒

  立夏节气变化多,由寒转暖,再变热,加上雨水多,使阴晴不定的春夏之交成为多病季节, 令人易患“风、寒、湿、温”各类疾病。然而,近两年的春天,寒意横跨整个季节,雨水量比正常偏少,理应“雨纷纷”的今年清明节,大部分地区竟然雨量为零。

  广安门中医院呼吸科主任医生王蕾在接受采访时说:“清明后回暖及雨水增多,令繁花盛开,细菌也开始滋生,易发病理应多为属于温性的传染病、敏感病。但今年换季时节却因常见寒冷干燥,故属于风寒性的感冒及寒咳仍然为主要多发病症。”王医生更表示,在临床诊治中今年也以风寒感冒为主。

  在中医学角度中,春夏换季,乍暖还寒又多风,潜台词就是易着凉。首先因为这个时节昼夜温差大,时寒时冷,常令人无所适从。再加上春天万物待长,病菌同样容易滋生,抵抗力稍差就容易生病。同时,最容易让人生病的原因,就是在春末夏初时会经常刮风。针对这个原因,王医生指出:“在春天感染的风寒之症当中,伴随患有头痛症状的人会明显增多,很多人容易因头部的防风措施不足而,而受风邪所伤。所以在这个换季时节,穿衣服时不能忽略“阳气之首”的保暖。”

  立夏食疗养生

  1、益气养心粥:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。

  2、黄鳝饭:黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分减少一半后,放黄鳝于饭上,继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。

  3、生脉饮:太子参15克,麦冬10克,五味子5克,煎水当茶饮,老少皆宜,可益气养阴,是汗出较多的夏季最佳饮品。另外,还可配合药膳进行调养。

  4、鸭肉冬瓜汤:冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

  5、山药枣豆糕:山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。

  6、山楂麦芽饮:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用,有益气清心、健脾消滞的功效。

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