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轻度抑郁症怎么治疗有什么方法

陈舒分享

  轻度抑郁症不妥善处理的话,就会越来越严重,严重影响患者的工作和生活,下面就由学习啦小编来告诉你轻度抑郁症的治疗方法,希望对你有帮助!

  轻度抑郁症的治疗方法

  认识到问题的严重性

  抑郁可不是一个小毛病,尤其是患者自己要认识到问题的严重性,否则发展到最后成为一个大毛病可能就为时晚矣了,所以一定要认识到问题的严重性,积极地改善自己现在的环境和条件,如果有必要的话积极的配合治疗。

  主动积极配合治疗

  轻微的抑郁是不需要住院的,但是医生的嘱托和吩咐你一定要百分之百的努力去完成的,只有这样才能有助于你病情的回复,而且是为了你的身体健康着想,抑郁症如果严重了是很难办的,所以一定要主动积极的配合治疗。

  在自我不能调节的时候看医生

  轻度抑郁的话,自我调节完全是可以的,但是当你自己的主观意识控制不了的时候,意识到问题的严重的时候,一定要及时的去看医生,根据医生的治疗和诊断来进行治疗,不要盲目的使用药物。

  增强运动

  增强自身的运动量是一个很好的调节自己的方法,当自己没事儿的时候,一定不要一个人的胡乱思考,运动可以让我们大汗淋漓,也可以让我们省掉很多烦恼,让我们没有时间去考虑乱七八糟的事情,这样调整好了心情,抑郁的程度也会适当的减轻。

  培养自己的兴趣爱好

  一定要培养一个比较高尚的兴趣爱好,一定要积极向上,健康哦,比如说养花,养鱼,下棋,或者弹弹吉他,玩玩音乐,这些内容会让你感到很满足,而且自己的生活丰富多彩,就不会有时间让自己沉沦,轻度的抑郁就可以慢慢的恢复了。

  不胡思乱想

  自己一个人的时候最忌讳的就是胡思乱想,尤其是有轻度抑郁的人,当他们没有事情做的时候就喜欢乱想,而想着想着就容易让自己钻牛角尖,让自己感觉到自己没有用,做的一切都是失败的,久而久之,自己的病情就会加重的。

  不独处

  抑郁的人最忌讳的就是一个人独处,尤其是夜晚的时候,看着外面黑黑的天,自己一个人的时候就容易胡乱的思考,而且想一件事情的时候就容易往阴暗的地方想,容易有负能量,所以尽量不要让一个人独处,这样是很不利病情的恢复的。

  多参加朋友的聚会

  热闹会让一个人感觉不到莫名的紧张和慌张,所以当有轻度抑郁的时候,一定要多参加朋友的聚会,朋友的热闹和朋友的热情会让你感觉到很舒服,不会有那么多乱七八糟的想法, 你的轻度抑郁也许就会自愈的。

  不同程度的抑郁症自我调节方法

  1、轻度抑郁症自我调节

  轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解,可以多做运动,多发展兴趣爱好,多与外界交流,多参加娱乐活动。

  规范避免导致抑郁症发作因素,如情绪打击,工作生活压力,人际关系。

  配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗,如果自觉有抑郁症苗头,及时向家人或医生寻求帮助,以便及时治疗。

  2、中度抑郁症自我调节

  中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的方式来治疗,还需要在医生指导下,配合抗抑郁的药物进行治疗。

  老人是抑郁症高发人群

  行动缓慢

  少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期,也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划,行动隐蔽,以逃避医护人员的注意,因而自杀往往成功。

  躯体症状

  病人面容憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

  情绪低落

  为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,病人感到自己已丧失了工作能力,成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪,一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

  思维联想缓慢

  语速馒,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。

  隐匿性抑郁症

  某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现,这类病人往往长期在内科就诊,常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效,而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果,因此称此症为隐匿性抑郁症。

  状昼重夜轻

  尤其情绪消沉以清早为重。


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