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近视眼的预防保健方法有哪些

羽彤 分享

  “近视眼”成为广大朋友们的高度重视!那么,到底为何会变成近视眼呢?今天小编在这里跟大家说说何谓近视眼,以及要如何预防近视眼!下面是学习啦小编为你整理近视眼的预防保健方法,希望能帮到你。

  近视眼的预防保健方法

  1、运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

  2、极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

  3、浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

  4、养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

  晒太阳有助防近视

  据报道,澳研究人员发现,晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素,因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺,多巴胺能限制眼睛生长,从而减少眼睛过度生长所导致的近视。

  目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论,但多在户外活动,肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动,正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。

  之所以说晒太阳有助于儿童预防近视,可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外,阳光太强的时候,人们一般不会太多的近距离用眼,反而是更多地眺望远方和活动,使眼球得到放松,这恰恰也是保护视力最好的方法,所以会对视力有很好的保护作用。

  近视眼主要还是眼轴长短发生变化,这与长时间让眼睛在一个相对固定的距离内活动有主要关系。预防近视眼,目前最可靠的也是最好的办法,还是尽量减少过度近距离用眼,增加户外运动,适量食用一些明目的食物,如菊花、枸杞、动物肝脏。

  近视眼治疗食谱

  1.枸杞、陈皮、大枣都是药店里的常备物,也是比较常见的集中药材,根据一定的比例将三者混合文火炖煮,详细用量为10克枸杞子+3克陈皮+大枣8枚,20分钟后起锅,将药液滤出,配合两汤匙蜂蜜食用。

  2.按1:1的比例将捣碎成泥的核桃仁与黑芝麻与热牛奶搅拌混合,做一饮品,简单而美味。

  3.鲫鱼汤同样是治疗近视眼的好食材,处理干净鲫鱼的内脏之后加入枸杞文火烹煮至熟即可食用,虽说是以药为名,但是平常的时候当日常三餐的食材都可以。

  4.牛奶煮蛋,一道营养丰富而且制作简单的一道食物,直接将鸡蛋打入牛奶中慢慢地煮沸后加蜂蜜同食即可。

  对眼睛有利的食材还有很多,而做法也还有很多,猪肝炒鸡蛋、冰糖黑木耳等等都对治疗近视眼有帮助,并且由于做法不难,平日里闲暇时候都可以花几分钟去准备一下。

  治疗近视的穴位

  1、睛明穴

  睛明穴是很重要的,因为睛明从字义上来说让眼睛明亮,而且睛明穴是一个汇穴,手足阳明经和手足太阳经,还有阴跷和阳跷,它跟这么多经脉有联系,因此它的作用很大,捏脊们还是要按揉睛明穴。

  按揉的方法,一般来说是按揉,按住了之后进行揉。还有一种叫点按,你点住这个穴位之后,进行上下的按动,增加它的压力。因为睛明穴在目内眦里面,按住了之后要轻轻的揉,不需要用的劲特别的大,在揉的时候就闭目,一定要放松自己,去享受这个过程。一般来说,咱们做眼保健操都是八拍,可能是64次,你按的时候,一个穴位按摩一分钟。

  2、瞳子豂

  睛明穴旁边的外眼角叫瞳子豂,是在目外眦旁0.5分的地方,这个穴位也是你自己进行按揉,闭目之后进行轻轻的按,八个拍次。

  3、四白穴

  眼下的穴位,大家都知道四白穴,四白穴的位置你要找好了,在你正视向前看的时候,在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方,你按这个地方的时候会非常的酸,它是一个小的凹陷,这个凹陷叫眶下孔。

  为什么有这个小孔呢?这个小孔里面有一个神经血管从这儿出来,这个神经血管肯定是营养眼周围的,你按揉它刺激这个穴位以后,让它的血管里的血更加充盈,让它的流速有一些改变,这样对眼睛有一些好处。

  4、鱼腰穴

  在眉毛正中间的地方叫鱼腰穴,你也可以在这个地方进行按。

  5、上明穴

  鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴,这个穴位也是很重要的,你也可以按揉这个地方。


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