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女性冬季贫血最适合吃的食物

月丹分享

  贫血在女性当中非常多见,而且对女性健康影响是很大的,影响血液流通,还会影响生育,所以出现贫血情况一定要积极治疗和调理。下面学习啦小编整理了女性冬季贫血适合吃的食物,一起来看看吧!

  女性冬季贫血吃什么食物好

  南瓜

  秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效,专家认为,贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血,这是因为南瓜里有一种成分“钴”,这种物质进入人体内后能起到补血的作用。

  红枣

  贫血的人多吃点红枣对身体有很多好处,红枣可以调节人体的新陈代谢,促进细胞生成,建议贫血的女性可以每天喝一杯红枣水,长期坚持下来有不错的养血功效。

  阿胶

  阿胶也是常见的补血食物,但是小编要提醒大家阿胶是比较上火的,对于体质燥热的女性来说,不宜经常吃阿胶来补血,否则会加重体热的症状。

  黑芝麻

  黑芝麻也有补血的功效吗?中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用,女性若是出现月经量少的情况可通过食用黑芝麻来改善病情。

  菠菜

  菠菜能治疗缺铁性贫血,对于贫血的女性来说,多吃菠菜有非常好的补血作用,值得一提的是,菠菜不能与豆制品同食,否则会引起结石。

  女性冬季贫血如何调理

  吃水果蔬菜

  相信有很多女性认为补血要多吃肉类食物,但是你要知道,新鲜的果蔬也能帮你养血补血。这是因为果蔬里的维生素可以促进人体对铁元素的吸收。

  少喝点茶

  贫血的人容易手脚冰凉,这类人又喜欢通过喝茶来取暖,但其实这是一个恶性循环的动作,因为茶里的鞣酸会影响铁元素的吸收,导致我们进补的食物不能达到最好的补血功效,所以贫血的人最好少喝茶。

  适度的运动锻炼

  很多贫血女性身体都比较虚弱,大家认为体虚要多休息,专家表示,体虚的人其实要根据自身情况多运动,运动锻炼可以带动身体内部的气血运行,这样做也能促进气血循环,起到补血养血的目的。

  保持愉快的心情

  众所周知,女性的情绪比较敏感而且容易受到波动,中医认为,心情不好会影响到气血,出现气滞血瘀的情况,这种情况对于贫血的女性来讲是非常不利的,建议女性朋友出现不良情绪时要及时宣泄,避免气血受阻。

  女性贫血注意事项

  1 少食碱性食物

  碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

  2 尽量不要喝茶

  茶对铁吸收有抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

  3 限制脂肪

  食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

  4 不能喝咖啡

  因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

  5 不能食用大蒜

  大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。


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