学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>其它美容知识>

女性怎样保养卵巢预防衰老

梁珊分享

  俗话说“红颜易老”,女人的青春非常短暂,因此,提醒女性朋友日常一定要重视保养。那么,女性怎样保养卵巢预防衰老呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  女性保养卵巢预防衰老的方法

  1、平时经常使用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  2、减少吸二手烟的机会。

  3、饮食方面要留意营养平衡,除了蛋白质足量摄进外,脂肪及糖类应适量,同时特别留意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗朽迈的作用,并可调节免疫功能,逐日150-300毫克即可。

  4、加强体育锻炼。慢跑、游泳及瑜伽被以为是开释身心压力,保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

  5、选择鲜奶会更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

  有助于保养卵巢预防衰老的食物

  百合:百合的主要作用是利水渗湿,健脾养胃之功效,研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老,调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。

  黄瓜:黄瓜不仅具有美容的作用,同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用,对调节整个代系统具有很大的帮助。

  香菇:香菇可帮助降低胆固醇,甘油三酯,促进胃肠蠕动,防止便秘等作用。

  胡萝卜:研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

  茄子:紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质,其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。

  葛根:特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素,长期食用可帮助促进激素的分泌。

  维生素:研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话,那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家,然后进行科学的补充。

  卵巢衰老的表现

  卵巢早衰表现一:月经量明显减少

  每个人的月经量大约在20-60ML,月经量的多少和体内的性激素水平和子宫内膜局部的环境有关。当然,雌激素缺乏也可能造成月经量减少。

  卵巢早衰表现二:2个月的月经周期超过7天

  女人从35岁开始,卵巢储备能力明显下降。这时需要记录自己的月经周期,比如连续2个月的月经周期超过7天就表示卵巢的功能有所下降,假设8月17日来的月经,9月10日又来了月经,10月8日再次来了月经,也就是说连续两个月的月经周期提前了7天以上。其实不管是周期提前还是推迟7天,都表示了卵巢功能的下降。当然这个建立在月经周期正常的女性。

  卵巢早衰表现三:B超数据

  做B超发现卵巢体积<3ML(正常的卵巢体积为6ML),窦状卵泡数<10个,抽血查促卵泡生成素>10IU/L,这些都表示卵巢功能下降。若是出现了以上数据,则表示月经、卵巢发生了这些变化,就应该提高警惕,要反省自己的生活,需要找到卵巢发生变化的根源。

卵巢保养预防早衰的方法相关文章:

1.卵巢保养的正确方法

2.如何保养卵巢才不会衰老

3.卵巢早衰的原因及中医保养方法

4.卵巢保养手法全程视频

5.如何保养卵巢方法

6.女人如何防止卵巢早老

7.中年女性卵巢保养方法

8.卵巢日常保养的13个方法

    2403864