学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

夏至养生静心的方法

宇能分享

  夏至养生要静心,夏至到来天气会更闷热,这个时候就容易心烦气躁,想要静心就看看下面五种静心方法,希望大家喜欢。

  夏至养生静心的方法

  1、游泳

  除了钓鱼,游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其他运动相比,游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。因为游泳是在水中进行,而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持人体体温的恒定。再加上人有天生的“亲水性”,游泳往往会给人轻松愉悦的感觉,因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。

  2、钓鱼

  嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心。常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出,垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火,而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合,静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静,对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此,朋友们不防在周末约上一两好友,去感受一下垂钓的乐趣。

  3、练习瑜伽

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一张瑜伽垫,一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作,在繁忙的都市生活之余,学会善待自己,关爱自己,寻找属于自己的那份宁静与舒心。

  4、看书、赏花、与好友叙旧

  在夏日的午后,听一些舒缓的音乐,倒上一杯清茶,轻轻地翻开几页书, 约上三五好友一起畅谈生活乐事,也是在夏季舒心静气的一种方式。适当的运动也是夏季养生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行,条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

  5、合理午休

  夏季炎热,宜晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。上班族也可以利用中午时间午休30分钟,使大脑和身体各系统得到放松,这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。

  夏至静心可以选择游泳、钓鱼、瑜伽、赏花等方式,也可以多吃些消暑的食物,让自己静下心来,拒绝暴躁、发怒。

  夏至养生最有益的方法

  呼吸新鲜空气

  夏季天气燥热,空气干燥火气旺盛,清晨或是雨后,空气就会变得清新,人们会感觉到舒服,是因为空气中的负离子在雨后会有所增加,人们每时每刻都在呼吸着, 空气负离子,它能轻松透过人体血脑屏障,随着血液循环进入人体各处,对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。能使人感觉舒适的是小粒径空气负离子。因为只 有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。现在,生态级的小粒径空气负离子生成技术就已经问世。据报道,负离子转换器技术的出现,有效 克服了传统负离子生成技术的瓶颈,能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

  宜晚睡早起

  昔人对付夏至日的养生是很有讲求的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居保养,以适应天然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。适应阳气的充盛,利于气血运行。此时气候是昼长夜短,中午午休一下子,对恢复体力消除劳累有好处。

  夏至起居保养应顺应天然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。每天最好养成午睡的习惯,但时间不宜凌驾半小时。只要合上眼睛睡一下就能到达很好的养阴效果。温水沐浴也是值得提倡的养生保健,温水冲澡时的水压及机器推拿作用,加速血液循环,改进就寝,加强抵抗力。

  饮食宜吃“苦”

  在中医养生中,夏至在时节中阳气是最旺的时候,要适应夏日阳盛于外的特点。在饮食方面,得当吃些辛温类食品,最好得吃点“苦”,忌食过于腥热的食品,以免上火。

  夏至虽然气候酷热,但是阴气已开始生长。“夏至前后饮食宜平淡,忌食过于腥热的食品,如羊肉、狗肉等。”

  夏至日养生最好吃点“苦”,如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

  活动要相宜

  运动保养也是养生中不可缺少的一样。夏至运动最好选择在清早或是气候较凉快时,地宜选择在公园湖边等地,不宜做太过剧烈的运动,若运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不光伤阴气,而且也会损阳气。

  在运动中,出汗过多时,可得当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不行饮用大量凉开水,更不能立刻用冷水冲头、淋浴,不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

猜你感兴趣:

1.夏至节气艾灸养生的方法

2.夏至养生保健方法

3.夏至节气怎么养生

4.夏至节气养生4种食材最好

5.夏至养生秘笈

    3412541