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男性该如何自我养生保健

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  男人保养非常中药,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。如何不懂得自我保养,往往一个30岁的男人还老过一个40岁的男人,以下是小编为你整理有关于男性的自我养生保健,希望能帮到你。

  男性的自我养生保健

  1、饮食健康。男人会经常熬夜,但这却是很伤害身体的,男人更应该注意戒烟戒酒,饮食健康,来保证身体的健康。

  2、体育锻炼。运动是必不可少的,只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体,才能有更好的精力去提高自己。

  3、美容护肤。男人也需要打扮,需要对肌肤的呵护,这样才能焕发光彩,如果是邋遢的男人未必有一个男人肯去理会!

  4、穿衣打扮。虽然男人买衣服没有像女人那么勤,但是往往男人对衣服的要求更高,买几套简单大方的好点的耐穿的衣服,品味也是大大的改变的。

  5、丰富自己。陶冶自己的情操,丰富自己的综合素质,不做那个只会捧着电脑的人,男人需要很多很多优秀的东西。

  男性养生保健的最佳时间

  1、刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  2、饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  3、喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  5、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  6、美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  7、洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  8、锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  男性养生保健的生活细节

  1、一定要找时间锻炼。

  在932个男人中,仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,疾病就会找上来。

  2、有病一定要看。

  将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,小病就积成大病。

  3、早起后洗个澡。

  可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

  4、睡前2小时洗澡。

  热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

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