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2022春分养生要注意什么

炎玉分享

春分这一天,太阳的位置在赤道的正上方,昼夜持续时间几乎相等,各为12小时。春分过后,太阳的位置逐渐北移,开始昼长夜短。那么春分养生要注意什么呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。

春分养生要注意什么

目录

春分养生要注意什么

春分吃什么水果养生

春分前后怎么钓鱼

春分养生要注意什么

食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

当然,除了注意膳食外,养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼,保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质,以促进血液系统循环帮助维持机体平衡,达到养生的最佳效果。

春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动

食酸增甘以养脾气

据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

注意养肝

传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料,如宝矿力水特,也是春季的佳饮。

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春分吃什么水果养生

1、桑葚

桑葚能帮助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且,还能补血滋阴、生津止渴。

2、樱桃

在春季水果中,值得推荐还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气。

3、菠萝

春季正值许多新鲜的菠萝上市,菠萝几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效分解脂肪。

4、橙子

在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C,延缓衰老。橙子还有生津止渴,舒肝理气、通乳、消食开胃等功效,有很好的补益作用。

5、草莓

草莓有去火、解毒、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用。

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春分前后怎么钓鱼

饵料的选择:

由于与冬季气温悬殊不是很大,鲫鱼由于自身的生理需要和为繁殖下一代做准备,还是喜欢食用含高蛋白高脂肪的荤腥饵料。这时候,还是应该使用如细、红、活的蚯蚓,红虫为主,诱饵可以用碎药米掺入一定量的粉状饵料打窝,应该控制用量讲求质量,以防鲫鱼吃饱诱饵而不吃钓饵。

装备的选择:

天然水域一般水里的坡度小近岸水太浅,加之早春季节水质较清,鲫鱼鱼一般不敢到岸边觅食,这时使用的钓竿要轻,杆梢要稍微硬一些,长度要在7米以上,有利于伸到草的不同距离。配置的线组最好是小钩细线小漂,以提高整个钓组的灵敏度,因为尚处在早春,这时的鲫鱼吃口动静还是较轻开口也还较小,鱼上钩后的挣扎力量也还不算大,所以使用的钓组与冬钓近似,浮漂最好用散漂带倒刺钩。

天气的选择:

最好选择刮3级以下的东、东南、西南风的晴天,或无风的多云、阴天的天气,这样的天气气温水温较高,浅水中的含氧量充足,岸边的天然饵料也比深水区多,鲫鱼的食欲开始转旺开口也较好。但在刮北、西北风的天气气温下降较大,早晚水温较低温差也大,鲫鱼又会游回深水区因而效果较差,这是早春时节鲫鱼活动的普遍活动规律。

钓点的选择:

在小水面中,经过连续几天的阳光照射,水温上升速度较快,水中的浮游生物也开始较快繁殖,合适的温度、丰富的饵料常吸引鲫鱼到浅水区活动,常集群游到水草、芦苇茬里寻食晒太阳,安静的环境中,我们常能看到它们游于浅水层的身影,这就为我们决定垂钓钓点提供了目标。但同时我们要了解到,早春的水温还不是很高,早晚温差还较大,白天夜晚鲫鱼常处于从浅水到深水的往返移动状态,白天温度高了来浅水,当早晚温度下降它们又会游回较深的区域,我们如果能了解水下深浅,最好将窝子打在深浅交界处为好,此地是鲫鱼的比经之地。

水域的选择:

由于尚处于早春时节,气温还不算高,大水面的大河、水库由于水深水温还较低,鱼一般很少靠近岸边因而效果较差。而小河岔、小水塘、水渠,由于水浅吸收阳光的热量快,水温上升也较大,鲫鱼活动比深水区的鲫鱼活跃,食欲也变得较旺盛。我们在选择水域时候要选择较小的水面。

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