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高考之两月补脑吃什么记忆力好

祥聪分享

  高考的到来,对于很多人来说,这是很重要的一件事。很多考生的父母,每天都在想给孩子吃些什么会比较好,吃什么能补脑,提高孩子的记忆里,让孩子在考场上能很好的发挥。下面小编带你去看看。

  高考常吃这物益智补脑提高记忆力

  高考吃什么补脑

  1、卷心菜

  富含维生素B,预防大脑疲劳。

  2、大豆

  含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力

  3、鲜鱼

  富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

  4、牛奶

  富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  5、蛋黄

  蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  6、木耳

  含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  7、杏

  含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。

  在考生们最关键的时刻,家长最好不要给孩子压力,平时怎么吃,还怎么吃,不要盲目的选择孩子的饮食,这样反而会起到一定的反作用。

  考前饮食TIPS

  1、注意食品卫生安全,要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子;

  2、饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果;

  3、适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助;

  4、少吃生冷、冰冻的食物;

  5、规律饮食,不要吃辛辣、煎炸的食物。

  小结:现在家长们都知道该给即将高考的孩子,准备些什么样的食物了吧!

  高考前吃4种食物提高记忆力

  一、深海鱼。

  深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

  二、豆制品。

  考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

  三、水果蔬菜。

  考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

  四、粗杂粮。

  考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

  考前一周的膳食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响,如果不注意合理安排膳食,很可能造成不可挽回的遗憾。在此,希望这几点建议能帮助到考生和家长。

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