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蛙泳后大腿根部疼是什么原因

曾扬分享

  游泳相信是很多人喜爱的运动之一,尤其是在夏季,可以说是沁人心脾。游泳的方式很多,而蛙泳是游泳方式中难度较大的。不少人发现蛙泳过后自己大腿根疼,这是怎么回事呢?

  蛙泳后大腿根部疼的原因

  1、蛙泳夹腿使用的是大腿内侧肌肉,因一般较少运用,肌肉力量不足所以酸痛。

  2、蛙泳腿有一个蹬腿夹水的动作,这个动作是一个加速用力的过程,需要用到大腿内侧肌群。我们平时的走路、跑步等动作对内侧肌群很少用到。因此初学蛙泳腿者很容易导致内侧肌群过度疲劳,甚至疼痛。初学蛙泳腿者应该注意使自己的身体平直,保持流线型,减少阻力也就减少了蹬夹动作对大腿内侧肌群的负荷。同时,在练习中要以体会动作为主,不必为了追求速度太过用力。

  蛙泳常见腿部错误动作及改正方法

  1、蹬腿会有水花

  错误的原因:蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对,相当于蹬水没有效果。

  改正的方法:加强陆上模拟训练,可以多多压脚掌。加强脚部柔韧性练习 。

  2、身体老感觉往下坐,游的很吃力,但是却没有速度。

  错误的原因:收腿和蹬腿时脚的位置太低,收腿动作没有做到位,身体重心后移。

  改正的方法:身体在水面保持平衡,腰部适度紧张,用力向身体两侧收腿,蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方。

  3、收腿动作很快,但是效果却不好。

  错误的原因:每个动作都没有做到位

  改正的方法:蛙泳强调的是慢收腿,快蹬腿,所以蹬腿时需要快速用力,而收腿需要将动作做到位。

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