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高考前如何迅速进入备考状态

杨杰分享

高考越来越接近,很多高三考生都进入了紧张的备考状态中。由于没经历过这种大规模的考试,很多萌新都不知如何备考。那么高考前如何迅速进入备考状态呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。

高考前如何迅速进入备考状态

目录

高考前如何迅速进入备考状态

高考前需要做什么

高考前考生应该吃什么

高考前如何迅速进入备考状态

1、学习环境

学习环境对学习状态有着很大的影响,周末放假的时候尽量呆在房间内学习,或者邀请几个同学一去去图书馆,那里的环境安静又有氛围,遇到不会做的题目互相之间还能讨论解决。而周末不想学习的学生,很容易浪费这难得的调整时间。

2、学习计划

考生要列出每天要学习的科目,还要详细列出哪个时间段安排哪几科进行学习,同时要兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节。在做好学习计划表后,要坚决执行,不要半途而废。

3、限时训练

平常在做题的时候,要训练自己在规定时间内完成答题,最后对比答案,看看自己练习训练的正确程度。发现自己的问题以后,要在最短时间内进行弥补或改正。如果正确率低于70%的话,就意味着自己在相关知识点上还存在着较大问题,解决这个问题其实很简单,巩固基础是最好的办法。

4、养成习惯

养成习惯有三个重要的点:养成做笔记、做标注、做错题的良好习惯。要明白答案从何而来,力求把每一题错的选项都能够清楚进行分析改正。最后通过归纳可以提高复习效率,真正把握各种解题思路、方法和技巧,最大限度地避免失误。

广大考生在进行紧张备考状态的时候,要合理保证自己的休息时间。如果上课常打瞌睡,便说明时间安排上有问题,学习的效率大大降低,所以在备考的阶段里,要有一个好的精神状态。

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高考前需要做什么

1、准备考试用品。准考证、身份证、文具2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

2、再次核对准考证信息(准考证、身份证)确认考点、考场、座位号、准考证及身份证由家长保管,进考场前交给孩子,考完收回。

3、熟悉考场路线、熟悉考场、找到座位、找到卫生间。哪怕是在自己学校考的,也要提前熟悉,距离考场距离较远的,提前订好高考房。每年都有跑错考场和教室的事件。

4、查询考试当天的天气信息提前针对性的做好准备。

5、预留足够的时间提前到考点,别搞的时间紧巴巴的。万一路上遇上堵车等其他突发事件就完了!遇到堵车等突发事件,如估计不能及时赶到考场的话,及时拨打110。

6、注意饮食习惯心态调整。每年高考的时候考点门口都有不少穿旗袍马褂的,出考场送花的。从个人角度不建议这么做,这么干可能会给孩子无形中施加压力,保持平常心最好平常咋样就咋样。不要故意做作!

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高考前考生应该吃什么

香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

红茶

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

番茄和柑橘

处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

高考期间正值一年最炎热的期间,其间人体对水份的消耗也相对较大。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力。所以一定要注意多喝水,至少要保证一天有1200毫升的水份摄入。

坚果类食物

坚果类食物,多含有丰富的B族维生素,可帮助恢复体力,二来坚果类食物中丰富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精力,提高记忆力。同时B族维生素还具有缓解压力的作用,因此非常健康食用。

抗氧化类的食物

高考前可以适当的多增加一些含有抗氧化剂类的食物,这样就可以减少自由期对人体记忆力的损害,像日常生活中我们常吃的大豆、菠菜、葡萄等都属于抗氧化的食物之一。

优质蛋白质食物

蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素,临近高考,心理压力大,容易失眠,补充优质蛋白质可防止失眠问题,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

有益的脂肪

脂肪也是机体不可缺少的一种成份,高考期间,由于学习压力大,大脑运动量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多摄入健康的脂肪,可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸,更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物。

助睡眠的食物

多数孩子在这期间都会异常兴奋,睡不着觉,因此就会直接影响到睡眠质量,睡眠质量差对复习质量,高考的发挥都会产生一定的影响的,所以建议临睡前多让孩子吃一些具有安眠作用的食物,像牛奶、百合等都有一定的安神功效。维生素、矿物质。

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