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新学期育儿知识大全

肖阳分享

  宝宝入园了,妈妈们都很担心,万一宝宝生病怎么办?妈妈该如何加强营养,增强他的免疫力呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  加强营养与高免疫力的重要关系

  全面的营养能提高免疫力。如果宝宝不好好吃饭,造成某种营养素缺乏,甚至营养不良,会影响到免疫系统的发育和成熟,引起免疫力低下。而且幼儿园小朋友多,容易交叉感染,也是妈妈关心和担忧的一点。入园后的宝宝,生活方式发生改变,在饮食规律上就应该有所调整,妈妈要做到加强营养,保证他的高免疫力。

  各种营养素提高免疫力

  那么,如何加强营养呢?应该从补充几个营养素入手。这些营养素是宝宝生长发育所必需的,只有在日常饮食中合理补充,才能保证宝宝的高免疫力。

  铁 与维生素C同补

  给宝宝进食富含铁的食物,如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等,同时给吃些维生素C含量丰富的水果,如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等,帮助铁在肠道的吸收。

  锌 果蔬.海产品.奶类

  多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品,多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物。若出现缺锌症状,先从饮食纠正,同时在医生指导下适量补锌制剂。

  维生素 多种蔬菜.奶类等

  富含维生素A和β-胡萝卜素的食品,可以减少感染发生率,如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜,以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含维生素E,与维生素C同补。同时适量给宝宝加些粗杂粮,如燕麦、小米。

  钙 与维生素D同补

  除了为宝宝提供富含维生素D较多的蛋黄,也可多食用海产品。经常晒太阳,多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。

  优质蛋白质 肉.蛋.鱼.奶类

  宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品,鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉。

  水分 白开水最好

  不要让宝宝形成喝饮料的习惯

经验之谈:宝宝入园了,我这样让他吃出免疫力

  注意食物品种多样化 ——陈莫

  我家点点9月就上小小班了。点点从小体重就轻微超标,一直胃口很好,我认为适度喂养对他来说更重要。安排每天的饮食注意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品,适当控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等,禽肉、瘦肉要适量。均衡的营养,当然吃出高免疫力的宝宝。

  制定一周食谱保证高免疫力 ——斌爷

  我家宝宝也面临入园。早餐牛奶是一定要喝的,鸡蛋我宝宝对它特过敏,不吃!我制定了一周的早餐计划,周一面包或肉包,周二馄饨(精肉+小葱),周三南瓜粥配点红薯,周四玉米糊配点胡萝卜,周五黑米粥配点饭团(里面加点肉松),周六和周日外面或在家里自行安排,可以喝豆浆等。晚餐以西兰花、西红柿、豆腐、青菜、鱼、河虾等为主!

  红枣有助开胃 ——shunshun

  宝宝初入园,心情不好,有分离焦虑症,胃口肯定不好,我听了院子里老人家的建议,煮饭时放几颗红枣,平时还可以煮红枣山药汤调节脾胃。饮食上坚持均衡营养,荤素搭配,每餐一荤一素一汤,尽量清淡,比如肉饼蒸蛋、丝瓜虾米汤、凉拌西兰花等。另外,多锻炼多做户外活动,可以增进食欲,提高机体免疫力。

  关注宝宝在幼儿园的吃饭情况 ——lydiaoy

  翔仔已经是幼儿园的小小学生了,对于她的营养搭配我是这样做的:幼儿园每个星期的菜谱都不一样,我总是在幼儿园公布菜谱的第一时间把菜谱抄一份回家,还有就是多和带班老师交流,弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况,哪方面不够,自己回家之后就往哪方面补充。争取做到营养的均衡搭配,提高宝宝免疫力。

  提高入园宝宝免疫力的4大法宝 ——hldlt

  ◆水——养人法宝 人体最重要的成分是水。婴幼儿更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

  ◆每天5种黄、绿色蔬菜 坚信天天5份蔬果的饮食信条,如番茄、胡萝卜等。纤维质可预防便秘。水果帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般。

  ◆糙米杂粮是个宝  全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都很丰富,其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以一定要多给宝宝吃些杂粮。

  ◆奶类一定补充到 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。奶类为婴幼儿期最佳的营养来源。习惯,白开水是最好的水分补充剂。

  入园宝宝,饮食方案推荐

  早餐 谷物、奶类水果缺一不可

  一天之中最重要的就是早餐,妈妈绝对不可以随便应付,必须要做到谷物、奶类、水果不可缺一。

  如果幼儿园有早餐提供,妈妈们只需在宝宝起床后提供温开水或温牛奶之类补充水分。

  晚餐 清淡易消化

  晚餐以清淡易消化的食品为主,不要大鱼大肉。特别是如果外出就餐,少食不易消化的食物,最好不喝饮料。宝宝和家人一同进餐,独立就餐,不看电视。食物搭配以蔬菜类、瘦肉类为主。饭后可吃适当量的水果。但注意海鲜与富含维生素C的食品不可同时食用,以免引起食物中毒。

  如在幼儿园有提供晚餐,父母可根据需要提供适量的小点心。注意水分的补充,可煲一些富含营养的汤类给宝宝吃。

  周末 少吃零食

  在家也要保证饮食规律,少吃零食。不要在这两天大吃大喝,破环宝宝的饮食规律。合理的饮食规律,能保证全面营养,保证宝宝免疫力的提高。宝宝饮食经常会以看到的、闻到的为评判标准,妈妈们可以注意色彩的搭配,一些宝宝不愿意吃的食物可以切碎、做泥,做成馅料,做成烙饼或饺子、丸子等,宝宝特别喜欢吃有馅料的食物,可以让宝宝猜一猜吃到的是什么。

  Tips宝宝免疫力差,除了饮食,还可以从以下方面改善

  良好的睡眠质量 睡眠质量影响着宝宝的发育。睡得好才吃得香。夜晚也是宝宝们生长最迅速的时期,有效地吸收白天所摄取到的各种营养元素。

  注意居家空气品质以及室内外温差 空气中存在着大量细菌,如果长期关闭门窗不通风,容易滋生细菌,特别是夏日开空调和冬日使用暖气。所以要经常开窗通风。

  疫苗接种,提高宝宝免疫力 国家建立的疫苗防御体系有效为每位宝宝提供了健康保障,妈妈们要按时按要求为宝宝接种疫苗,出现漏种现象及时补种,切不可大意。

  有效的运动 常运动也可让宝宝有一个强健的体魄。有效的运动可以增加免疫细胞数量,增强免疫力。做有效的合理范围内的运动可以增强体魄,也会使食欲大开。
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