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80%的高三学生都有这6大负面心理

杨杰分享

  上了高三以后,压力大是很正常的事,很多同学内心都出现心情不好的状况,整天被各种事情所烦恼。表面上看似很平常,其实心理上已经出现了状况。那么小编今天就跟大家聊一聊,高考生出现负面心理的话,应该怎么解决呢?

  1、作业太多了

  现在每天上完网课之后,老师都会布置大量的作业,这让我们多少感觉有些吃力,并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理,这可怎么办呢?这时你要做的不是埋头苦干,也不是自暴自弃,而是静下心来,明白学透比完成任务重要,没必要去跟别人比。

  2、考试成绩总是不理想

  考试不理想的原因有很多,但平时学习不差,一到考试就“惨不忍睹”的话,很可能是因为考试焦虑和学习动力不足。只有减轻心理负担与学习负担,才能把成绩保持在理想状态。

  为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下3个策略:

  ①选择一个适合自己实力的目标,目标过强过弱都容易给自己造成心理压力。

  ②考试前做好应付考试突发事件的对策和心理准备,未雨绸缪才能无后顾之忧。

  ③采用“极限思维法”,把造成自己焦虑的事件,想象成最坏的结果,你会发现现状已经不值一提。

  3、我没别人聪明怎么办

  有少部分同学,成绩排名每次在班级里面都是垫底,已经承认自己是学渣的事实了。出现这种情况是没有树立正确的归因理念,这类同学不妨尝试以下策略:

  ①增强自信心。

  ②对自己有一个客观、全面的评价。

  ③把成功的经历归结为自己的能力。

  ④乐观、平静地对待挫折。

  4、上课啥也没听进去

  高三学生在上课的时候,明明很认真地去听了,一转眼的功夫,就不知道老师在讲什么内容。这种注意力不集中,精力分散,“走神儿”的现象,在学生群体里普遍存在,大家可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:

  ①当发现自己胡思乱想的时候,你应该敏感地意识到,并提醒自己不能再去想与学习无关的事情了。

  ②尽快着手按已定的复习计划学习,并且做好笔记。

  ③继续学习,直到完成。

  5、天天考试太烦了

  一些考生认为目前学校“应试教育”严重,只追求升学率而不解决学生的实际问题,从而造成逆反心理,这样的情绪很大程度影响了高考复习阶段的备考。其实高考的竞争是非常激烈的,我们要客观地面对这个现实,就算成了“考试机器”又何妨呢?等考上大学再追求个性吧!

  6、压力太大,难以进入学习状态

  研究表明,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大容易造成紧张焦躁的心理,没有压力也不利于学习效率的提高,所以考生们一定要调个中间点,学会调节自身的心理压力。

  本文编辑:小杰

  (图片来源网络,侵联删)

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