学习啦>生活课堂>生活技能学习>炒菜>

牛肉炒米饭怎么做最营养美味

燕华分享

  面对剩饭,面对家人挑剔的嘴巴,煮妇们不妨就换着花样来炒米饭,总有一种味道能摆平家人的味蕾。以下是学习啦小编收集整理的牛肉炒米饭营养美味的做法,希望对你有帮助。

  制作牛肉炒米饭的食材

  牛肉炒米饭营养美味的做法

  1.胡萝卜、黄瓜洗净切小丁。

  2.牛肉洗净后切丁。

  3.取干净小碗盛入牛肉丁,洒入少许精盐,倒入一汤匙料酒腌渍10分钟。

  4.起油锅,油热后倒入牛肉丁,小火滑散。

  5.等牛肉丁稍变色后倒入一小碗清水,小火煮开。

  6.等锅里水干时盛入胡萝卜丁,翻炒。

  7.调入少许孜然粉(根据喜好,酌情增减)。

  8.调入适量精盐,小火翻炒5分钟。

  9.倒入黄瓜丁,倒入剩米饭,用铲子炒散,细火炒10分钟,关火,盖上锅盖焖10分钟。

  10.利用这段时间,另起油锅摊制鸡蛋饼。

  11.把米饭码在摊好的鸡蛋饼上。

  12.稍微用力卷成卷。

  13.撒上少许的番茄酱即可。

  牛肉的热量

  1、牛肉的热量:牛肉125大卡/100克。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质,但是胆固醇过高。

  2、吃牛肉有助于减肥与保健。牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉。

  3、从营养学的角度分析,大米是一种碳水化合物的食品。其所含有的营养能够共人体快速吸收和笑话。通常来说,在一百克生大米中就会有三百三十千卡左右的热量。而这样的热量与瘦猪肉的热量已经差不多了。而人们将大米煮熟的时候,其所含有的热量会降低一百二十千卡左右。但是从一些减肥专家的角度来说,想要减肥就必须要控制好碳水化合物的摄入,而大米的主要成分就是碳水化合物,因此想要使得其能够减肥成功的话,那么则必须要控制大米的进食量。


猜你感兴趣:

1.炒牛肉沫的家常做法

2.炒烤牛肉的家常做法

3.高压锅做出好吃美味米饭的技巧

4.湖南小炒黄牛肉的做法

5.青椒蛋炒饭怎么做好吃又营养

6.青椒炒红豆的美味有营养做法

7.红烧排骨怎么做美味又营养

    3797858