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抗衰老美容的食物有哪些

梁珊分享

  所有的女生最担心的事情就是变老,而变老却是每个人都无法避免的过程。那么,抗衰老美容的食物有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  抗衰老美容的食物

  1、奇异果:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。

  2、龙眼肉:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

  3、菠菜:维生素E含量很多,能阻止机体内部氧化过程。

  4、洋葱:含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。

  5、胡萝卜:富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。

  6、生姜:含姜辣素,在体内能产生抗老物质超氧化物歧化,抑制体内脂肪褐质色素的产生,其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

  7、番薯:含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。

  8、西红柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉着色素减退,有青春抗衰作用。

  9、茄子:可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。

  10、辣椒:辣椒素也是一种抗氧化物质,能中和体内多种有害的含氧物质。

  日常抗衰老的方法

  1、压力让您年轻 科学家研究发现,“有用的压力”,即短期的、刺激不大的、有成就感的任务,能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质,包括脑细胞,使它们以最好的状态工作。

  2、生物钟——— 拨慢衰老的进程 科学家发现,衰老的进程可能受控于一种与人体内部生物钟有关的基因。遵循生物钟的规律,建立规律的作息时间是延缓衰老的方法之一。

  3、大脑——— 越用越“新” 日本科学家发现,勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此,勤用脑的人,尽管年岁高达七八十岁,但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷,并保持着完整的认知能力,其听力、视力和反应能力均较同龄人好。

  4、有益细菌能助您抗衰 有益细菌能够为人体制造营养物质和能量,抵抗衰老,预防癌症。有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等,饮酸奶和加有乳酸菌的饮料,是抗衰老的好选择。

  日常抗衰老的注意事项

  1、防嗮

  长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着,同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度,造成肌肤老化。因此,想要年轻、白嫩,时刻防嗮必不可少。

  2、彻底洁面

  随着年龄的增加,肌肤的新城代谢能力将会减退,因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积,给肌肤增加负担,因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

  3、采用抗衰老型的日常保养品

  不同类型的保养品具有不同的功效,通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以,但对于30岁的女人来说,保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求,因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液,并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

  4、按摩淋巴加强肌肤新陈代谢

  淋巴是肌肤排除垃圾、毒素毕竟之路,因此适当按摩皮下淋巴有利于加速肌肤代谢排出,同时也有利于肌肤营养物质的吸收,因此在日常生活过程中需适当按摩。
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